年后孩子健康必备：消食小妙方解决积食难题

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

春节各种美食不断，别说是孩子了，大人也难免会吃多，消化不良，出现反酸、腹泻、腹胀，吃不下饭的情况。年后门诊上因为积食发热、咳嗽来就诊的孩子明显增多。

今天给大家分享几个适合孩子的健脾消积、助消化的小妙方，食疗食材常见，制作简单，家长们可以试试：

山药红枣粥

材料：山药、红枣、大米。

做法：山药去皮洗净切块，红枣去核，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至粥熟烂即可。

功效：山药健脾益胃，红枣补中益气、养血安神，大米能和胃气，此粥有助于孩子消化吸收，还能增强脾胃功能。

山楂麦芽水

材料：山楂、麦芽、冰糖适量。

做法：山楂洗净去核，麦芽洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后小火煮 15-20 分钟，加入冰糖调味，待冰糖融化后即可。

功效：山楂能消食化积、活血化瘀，麦芽行气消食、健脾开胃，对孩子因吃肉食、米面类食物过多导致的积食有很好的缓解作用 。

茯苓陈皮水

材料：茯苓、陈皮。

做法：陈皮洗净切丝，和茯苓一起煮水。

功效：茯苓利水渗湿、健脾宁心，陈皮理气健脾、燥湿化痰，对脾胃虚弱、消化不良且伴有腹胀的孩子有调理作用。

白萝卜汤

材料：白萝卜、冰糖。

做法：白萝卜洗净切块，放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮 20-30 分钟，加入冰糖调味。

功效：白萝卜有下气消食、润肺生津的功效，可帮助孩子消化，缓解积食引起的腹胀、咳嗽等症状 。

内金小米粥

材料：鸡内金、小米、适量的水。

做法：鸡内金洗净烘干后研磨成粉。把小米淘洗干净，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬。等小米粥快煮好时，放入鸡内金粉，搅拌均匀，再煮5-10 分钟即可。

功效：鸡内金是传统的消食良药，能健运脾胃、消食化积，对各种饮食积滞都有很好的化解作用；小米有健脾和胃的功效，能保护孩子娇嫩的脾胃。二者搭配，对春节后孩子因饮食杂乱导致的消化不良、食欲不振有很好的调理效果。

苹果山楂泥

材料：苹果、山楂、适量的冰糖（可根据孩子口味选择添加）。

做法：苹果洗净去皮去核，切成小块；山楂洗净去核。将苹果块和山楂一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 10-15 分钟，至食材软烂。煮好后，用勺子或搅拌机将其搅拌成细腻的泥状，可在此时加入适量冰糖搅拌均匀。

功效：苹果富含果胶，有助于促进肠道蠕动，调节肠道菌群，帮助消化；山楂的消食化积功效显著，尤其对肉类食物的积滞有很好的化解作用。果泥酸甜可口，也更适合年龄小的孩子，能有效缓解积食，恢复肠胃功能。

给孩子食用这些食疗方时，要注意适量，若孩子积食症状严重或持续不缓解，应及时就医。

比如孩子出现以下症状，说明情况比较严重，不适合单纯在家食疗，需要及时就医：

1 频繁剧烈呕吐、食欲明显下降，吃不下饭。

2严重腹泻，一天腹泻次数超过5次以上，或者伴有黏液、脓血便。顽固便秘，超过3天没有排便，伴有腹胀、腹痛。

3 反复发热，咳嗽，经常生病。

4 精神萎靡、烦躁不安、哭闹不止。

5长期口干舌燥、尿量减少、哭时没有眼泪、皮肤干燥弹性差等。

6 积食症状反复，经过3-5天的食疗等处理，积食、消化不良症状没有明显改善，或症状反复出现。

7 影响长个长肉，体重下降，长高缓慢。

我之前接诊了一个5岁男孩，名字叫阳阳（化名），妈妈说他自幼脾胃功能就比较弱，近一年来，家长发现孩子身高体重增长缓慢，明显低于同龄人。平时食欲不佳，每餐进食量少，且容易出现积食、腹胀的情况，腹部常鼓鼓的，触摸时较硬。大便也不规律，经常 3 - 5 天才排便一次，且干结，呈羊屎状。

刚开始妈妈也给孩子在家用食疗，中成药，慢慢的就没效果了，还是反复积食，稍有不慎就会加重，口臭明显，睡眠质量差，夜间易惊醒、翻来覆去。

结合孩子的舌苔、症状表现，诊断他是积滞、疳证（脾胃虚弱型），消积化食的同时，要健脾和胃，才能从根本上解决问题。

我给他开的方子选用四君子汤合保和丸加减。党参，白术，茯苓，甘草，山楂，神曲，麦芽，莱菔子，陈皮，半夏，连翘等，熬成膏方，每日一次，温水冲服。

除此以外，也建议妈妈可以每周给他做2-3次小儿推拿。主要手法包括补脾经300次，揉板门300次，运内八卦100次，摩腹5分钟，按揉足三里100次，捏脊5-7遍。通过推拿刺激穴位，促进脾胃运化，增强消化功能。

家里的益生菌还可以吃，同时要改变饮食习惯，给他定制了专属食谱，多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜，多运动。

坚持1个月的系统治疗，阳阳的食欲明显改善，胃口好了，腹胀情况有所缓解。大便逐渐规律，1-2天排便一次，且大便质地变软。口臭减轻，睡眠质量提高，夜间惊醒次数减少。

后续调整方子，以健脾促长为主，巩固治疗2个月后，孩子长速度明显加快，身高长了2.7公分了，积食、便秘等症状都没有反复出现，脾胃功能逐渐恢复正常了，这才是彻底除根了。

我叮嘱家长之后要养成规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度进食生冷、油腻、辛辣食物。适当增加孩子的户外活动量，定期监测孩子的身高体重，关注生长发育情况，如果再有问题，不要自己盲目调理，要及时就医。