跟着秋分节奏，这些穴位按摩你做了么？

这两天，杭州的气温明显下降，而今天我们迎来了秋分节气。从今天起，北半球昼短夜长越来越明显，昼夜温差也逐渐增大。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，这个时节的养生要注意防秋燥，要滋阴润肺。

秋分是阴阳相平的时候

故昼夜均而寒暑平

秋分时节

气温会逐渐下降

一场秋雨一场寒的感觉

会更加明显

而且昼夜温差会逐渐加大

秋分之前有暑热的余气

故天气偏向于温燥

秋分之后阵阵秋风袭来

使气温逐渐下降、寒凉渐重

所以多出现凉燥

胡庆余杭‏名医馆主治中医师

苏宗耀介绍

饮食上

我们要特别预防秋燥

平时可以吃些

温润⁠的含油脂高的食物

比如芝麻、核桃、糯米等

还可适当多؜吃些

酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬

特别是白萝卜、胡萝卜等

尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之类

作息上

秋分期间

我们顺应自然界؜

阳气的疏泄状态转为收敛状态

所以我们应该早睡早起

中医讲“胃不和则卧不安”

为改善睡眠质量以顺应天时

我们分享一个揉腹的养生方法

平躺后

主要按揉巨阙、中脘、神阙

这几个穴位

具体操作以巨阙为例

腹部放松

不可屏气

双手四指并拢交叠

放至穴位上

顺时针按揉21次

逆时针按揉21次

沿腹中线依次往下按揉

秋分时节

万物平静

秋色平分

愿大家眉间带笑

生活无忧

来源： 小强热线浙江教科