声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

脑梗，相信大家对于这一疾病都不陌生，它被称为悄无声息的杀手，凶险程度更是令人闻风丧胆。

这一疾病一旦发作，甚至可能危及生命，病人即使得到了及时的救治，也可能因为预后问题而产生严重的后遗症，继而影响生活质量。

每年我国因为脑梗离世的患者不在少数，而因为其他疾病引发脑梗的案例，近年来也是屡见不鲜。

一、悲剧的案例

62岁的钱大爷患高血压多年，一直靠降压药稳住血压，效果一直不错，可就在前几天的一个深夜，他被一阵剧烈的头痛弄醒，疼痛越来越厉害，没多久就昏迷了。

如此紧急的状况下，钱大爷的妻子赶紧拨打 120 急救电话，医生很快赶到。然而，经过一番详细检查，医院认定是脑梗死，而且梗塞的地方在极为重要的脑干位置。

医护人员拼命抢救，可惜还是没能救回他的命。

钱大爷的悲剧给我们敲响了警钟，日常生活中对于脑梗的预防必须提上日程，那么到底怎样才能有效防范脑梗呢？

二、保持良好的4个习惯

很多老年人在退休后，就开始了带娃模式，运动和锻炼很容易被忽视，长久以往，高血压等疾病就找了上来。

想要预防脑梗的发生，适当的锻炼必不可少，它能对老年人的心血管和循环系统起极其重要的作用。尤其对老年人来讲，选对合适的运动形式，能不让年纪成为健康的阻碍。

像散步、太极拳、广场舞这类的就很合适，既不特别激烈，又能促进血液循环，增强心脏功能，降低胆固醇和甘油三酯，这可都是对抗脑梗的有力武器。

当然，运动也要讲究科学和适当。

每周至少 150 分钟中等强度的有氧运动，像慢跑、骑自行车这类运动不但能强身健体，还能促进血液循环，让肺活跃起来心跳有力起来，血液自然就不会滞留，脑梗风险也就大大降低了。

其次就是老年人要保持一个平和的心态。

相信很多人都有这样的感悟，就是老年人在退休后因为和社会脱节，脾气不自觉的变得又大又急，一点小事就可能急躁，殊不知，这对于健康也是一大杀手。

有研究表明，长期精神压力和焦虑会给脑血管带来不良影响。这种紧张情绪会致使血管收缩，血压也蹭蹭往上涨，自然使脑梗概率大增。

不过，心态好的老人就不一样了。他们能把日常压力消于无形，进而保持血管健康。

钱大爷的邻居黄奶奶就非常令人佩服，她面对生活小波折很坦然，从不因琐事发火，就算在住院时，她照样从容，悠闲地靠病床看书。

这样的乐观态度少见，医生都留意到她的血管情况，说跟同龄人比，张奶奶的血压状况是最好的。

心态平和显然不是简单的养生口号，而是实实在在影响身体健康的重要因素之一，保持轻松心境，既能让生活舒服，也是潜在的长寿秘诀。

而乐观、从容的心态，往往在日常小事积累中获得，也许这就是跟脑梗绝缘的关键。

避免心脑血管疾病，清淡饮食，好多人觉着是老生常谈，可它偏偏是维护脑血管健康的关键支撑。

常见的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类，富含维生素、膳食纤维和优质蛋白，能让体内脂肪减少堆积，保持血管弹性。

高盐、高脂的饮食则完全不同，盐多会使血压升高，高脂饮食容易造成血脂异常和动脉硬化，这可都是脑梗的高危因素，明明就一顿饭，却在悄悄左右着你的健康走向。

日常生活中别总惦记油炸、腌制那些重口味的，更要注意盐的摄入，控制在 6 克以内，清淡些没什么坏处。

多吃高纤维的，像芹菜和燕麦，喝足水，让血流顺畅，饮食健康了，血管自然没那么容易堵。

当然，做到上述几点后，定期的体检也是必不可少。身体就像一台机器，用久了零件难免磨损，可只要早发现、早修理，好多大麻烦都能躲过去。

一些长寿老人，血管硬化、脑梗这些毛病并非天生没有，而是能早早发现苗头，及时调整生活方式，将问题消灭在萌芽状态。

那么，我们如何及时的感知脑梗发作，及时就医呢？

三、脑梗发作的信号

脑梗发作是身体多年积累问题所致，不过呢，在真正严重发作前，身体可能早发出了求救信号，这些信号虽不明显，可绝不能不当回事。

第一个信号是头痛，脑梗前的头痛能剧烈得让人毫无防备，还常常伴有其他不适，像视物模糊、耳鸣，甚至恶心呕吐，当这些多重症状叠加，尤其对高血压患者来说，可得小心了。

另一个提醒信号是肢体短暂麻木。短时单侧麻木，特别是反复出现的，或许正表明你的大脑某些区域供血出问题了，这其实就是脑梗早期的预演。

语言突然卡壳也是个危险信号，当你觉得刚才还好好的，可突然话到嘴边说不出，或者别人跟你说话，你反应慢了。

这种短路往往持续不到十秒，可它却暴露了脑部小血管潜在的梗塞问题。

最后一个信号是突然有握不住东西的无力感。比如你正用筷子夹菜，手突然没劲儿，筷子掉了，或者手机好好拿着，却瞬间失控。

无力感通常会自行缓解，可要是你发现这样的情况频繁重演，那一定得赶快去看医生，因为这可能在传达大脑供血受限的紧急信息。

预防脑梗，得先学会读懂这些身体提示，更关键的是养成健康生活习惯，别让脑梗有机会。

结尾

想远离脑梗，不仅仅是每个人的责任，政府和社会也要一起发力。

大力宣传戒烟限酒、控糖降脂，再加上科学的训练方法，再复杂再难的病，只要早发现早治疗，也能轻松搞定。

这是一项全民工程，社会必须担当起推动者的角色，政府要给力，医疗机构要尽心，只有大家齐心协力，脑梗才能远离我们和我们的家人。