打造完美自己：2025年度终极健身养生方案

昨天上午，开车将近五个小时，回到了打工的地方，又开始上班赚钱了，艰苦的生活重新开始了。

因为我的血压一直偏高，今年我给自己定了一个健身、养生计划，具体如下：

1、减肥。我的身高一米七三，体重八十八公斤，体重已经是严重超标。今年一定把体重减到一百五十斤左右，我计划每天只吃早餐和午餐，晚餐就不吃了，饮食尽量少盐、少油，清淡为主，尽量在工地食堂就餐。

2、戒酒。今年一定做到滴酒不沾，血压偏高，饮酒会容易引起其它病变，我才五十出头，想想就怕，所以饮酒一定要强制性戒掉。

3、戒急。我这个人性子急，有事恨不能马上就要处理掉，我认为这也是我血压偏高的主要原因。今年一定保持心态平缓，不急躁，不紧张。啥事都会有办法处理，天不会塌下来的。

4、早睡。今年不到万不得已不熬夜了，尽量晚上不加班了，有事尽量安排他们年轻人去做，我尽量退居二线。

5、散步。以前晚上回来就躺在床上玩手机，刷视频，今年这个习惯一定改掉，坚持晚上散步半小时。

身上仍负千斤担，我还需继续努力赚钱。所以，一定要有一个健康的体魄。