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坐月子饮食原则及推荐食谱

发表时间: 2024-11-12 14:47

坐月子饮食原则及推荐食谱

剖腹产第七天,身体还处于比较虚弱的状态,正在家坐月子的妈妈们常常会为吃些啥而犯愁。

毕竟剖腹产不同于顺产,产后身体上有伤口,恢复起来相对更慢一些,所以在饮食上就需要更加谨慎和讲究。

在这个特殊的时期,饮食既要有助于身体的恢复,又要能保证充足的乳汁供应,因为宝宝的营养来源很大程度上依赖母乳呢。

还有月子餐遵循的四大基本原则就是:一排,二调,三补,四养

早餐:南瓜小馒头,酱油海参,青菜排骨粥

这些相对来说都是比较清淡的,有助于产妇消化吸收。

早上加餐:猕猴桃,山竹,益母草月子茶

午餐:酱油瘦肉,荷兰豆炒肉片,清炒西蓝花,洋葱牛肉

晚餐:甜椒猪肚,秋葵炒蛋,香煎鸡翅,青菜

吃这些食物的时候也要注意适量,避免一次性摄入过多造成肠胃负担。毕竟在这个特殊的坐月子时期,每一口食物都关系着身体的恢复和宝宝的健康成长呢。