声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着气温逐渐下降，很多人可能还没意识到，寒冷的天气正在悄悄增加心梗的风险。

冬天，为什么心梗的发病率会大幅上升？我们又该如何避免？

从我的临床经验来看，很多人因为忽视了天冷时的一些细节，最终不得不在医院里为自己的不当行为付出代价。

别让寒冷的空气猛地冲击你的身体

在寒冷的冬季，尤其是清晨，很多人都有这样的习惯：快速打开窗户让冷空气进来，或者猛地走出门去接触冰冷的空气。

很多人认为，这样可以“清新一下”，然而，这种做法其实非常危险，寒冷的空气一进入体内，血管会快速收缩，血压骤升，心脏的负担瞬间增加。

如果这时你本身的心脏功能就不太好，血管已处于老化状态，心脏就可能因此出现问题。

我曾经接诊过一位中年男性患者，他在清晨起床后，习惯性地冲出门去接电话，结果被冰冷的空气“猛击”，几分钟后他就感到胸口剧烈疼痛，送到医院时已经是急性心梗。

他自己也表示，从来没觉得这样一个动作会带来如此严重的后果，事实上，寒冷天气下，心脏的“警报”被激活，很多人都没有意识到这一点。

忘了保暖，尤其是脖子和脚

在冬季，许多人穿得厚重，却忽视了脖子和脚的保暖，脖部是非常重要的地方，寒冷会让脖部的血管受到影响，进而影响到心脏的正常供血。

尤其是老年人，脖部的血管早就存在动脉硬化的情况，如果你忽略了脖部的保护，寒冷的天气会加速血管的收缩，导致心脏负担加重，从而引发心梗。

我曾遇到过一位60多岁的患者，他虽然穿了羽绒服，但脖子没加围巾。早晨出门时，气温特别低，他突然感到胸口闷痛，胸部像被压住了一块石头，随即发生了急性心梗。

经过抢救才挽回了生命，在跟他了解情况时，他说自己一直忽视脖子的保暖，直到这次才意识到问题的严重性。

这个案例让我更加坚定了一个观点：在寒冷天气中，除了穿厚衣服，更要特别注意脖部和脚的保暖。

做剧烈运动后迅速暴露在寒冷环境中

很多人都有这样的生活习惯：冬季进行一些晨跑或户外运动，运动结束后没有及时穿上衣物就直接暴露在寒冷的空气中，这样做的后果可能非常严重。

剧烈运动让身体的血液循环加速，汗水湿透衣服时，如果暴露在寒冷的环境中，血管会急剧收缩，导致心脏的血流供给瞬间受到限制。

有一次，我接诊了一位热爱晨跑的患者，他冬季早晨跑步之后，一直没注意身体温度的调节。

跑步后的汗水使他冷得发抖，却急忙去忙工作，没来得及换衣服，结果，他在几分钟内出现了胸痛症状。

到医院时，经过检查已经是急性心梗，这个患者年纪不大，身体并没有明显的基础病，然而因为这点小小的疏忽，差点丢掉了生命。

吃了重油重盐的食物，忽视心脏健康

在寒冷的冬天，很多人喜欢吃些重油重盐的食物，认为这样可以“暖胃”，可是，过多的盐分和脂肪摄入会使血压升高，血管更容易受到损伤。

尤其是冬天时，很多人活动量较少，身体的新陈代谢也会变得缓慢，导致体内的多余脂肪无法及时消耗，最终让心脏的负担加重。

我曾治疗过一位患者，他年纪不算大，但有着多年吃重口味食物的习惯，每到冬天，他就会和朋友们聚餐，大吃大喝，油腻食物不断，盐分摄入超标。

结果，他在一次聚餐后感到胸闷、气短，经过检查，竟然发现已经有了心血管疾病的初期迹象，甚至在不久后发生了轻微的心梗。

如果他能够调整饮食习惯，避免高盐高脂的食物，可能就能远离这些健康问题。

睡眠质量差，缺乏足够的休息

很多人到了冬天，觉得天冷就想多睡一会儿，但也有一部分人，由于工作或者生活压力大，晚睡、熬夜成了常态。

长期睡眠质量差，会直接影响心脏健康，增加患心梗的几率，晚上休息不好，体内的代谢和修复系统得不到充分的恢复，心脏的负担加重，导致心血管系统的功能下降。

有一次，我治疗过一位长期熬夜加班的患者，尽管他在白天能睡上一会儿，但他经常熬夜工作到凌晨才睡，这直接导致他的身体免疫力下降，心脏也没有得到足够的休息，最后他在冬季突发心梗，被紧急送入医院抢救。

经过反思，他自己也明白了熬夜对心脏的巨大危害，对心脏而言，良好的睡眠比任何治疗都重要。

情绪波动大，忽视心理健康

最后，心理健康也是心梗的一个重要因素，很多人认为，只有身体上出现问题才会导致心脏病，却忽视了情绪的影响。

尤其是在冬季，日照时间短，很多人心情容易变得低落、焦虑，甚至出现抑郁症状。情绪波动过大，激烈的情绪反应会影响心血管系统，引发血压升高，从而导致心梗。

有一位中年女性患者，性格比较急躁，工作压力大，情绪波动大，尤其是在冬季，总是容易感到烦躁和焦虑。

一天，她因工作上的小事和同事发生了争执，突然感到胸口疼痛，随后被送到医院，经过检查，她确诊为急性心梗。

医生告诉她，情绪的波动加剧了她的心脏负担，最终导致了心梗的发生。

从我多年的临床经验来看，很多心梗的发生其实是可以避免的，只要在寒冷的冬季时，大家注意这些生活中的小细节，保持心脏健康，就能远离心梗的威胁。

冬季保暖、合理饮食、避免剧烈运动后暴露、良好的作息和心理调节，都是保护心脏的重要因素。

希望每个人都能在寒冷的季节中，保持健康，远离心梗，避免住进医院才后悔。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]林希,李大超.老年人急性心梗的临床特征分析[J].医学食疗与健康,2022