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贫血的那点事，真得得看看，大家都知道，贫血就是缺乏足够的血红蛋白，导致身体氧气运输不畅。

很多人都觉得贫血就是脸色差，容易累，没啥大问题。其实，贫血不仅仅是脸色苍白那么简单，它给身体带来的影响简直能“废掉”一半的人。

今天就带大家从一个不同的角度看看，贫血到底会给身体带来哪些“小变化”，而这些变化又是如何提示你需要补血的。

1. 你突然总是感到“懒散”

大家一定有过这样的经历：有时候早上起床，明明睡了8小时，还是觉得整个人被“压在地上”，懒洋洋的动不了。

这是典型的贫血症状之一。贫血不单单会让你觉得没有力气，还是导致你整个人的状态低迷。

其实，贫血引发的“懒散感”源自于血液供氧的不足。当血红蛋白水平下降，身体每一个细胞都得不到足够的氧气，能量自然就得不到保障。

你甚至会发现，平时的小事，比如走到楼下买个菜，也开始变得力不从心。好像脑袋里没有电池了，身体也像是慢速运转。

尤其是当你已经充足休息后，还感到浑身不舒服、无精打采时，极有可能是贫血在悄悄作祟。

有个统计数据显示，大约三分之一的贫血患者会表现出这种“懒散”的症状，虽然这看起来可能跟“懒”没太大关系，但如果你已经逐渐觉得自己就像是掉进了无底洞，怎么都没有劲，那你应该考虑一下是否是贫血作怪。

2. 为什么突然掉头发变得更加严重？

一般来说，掉头发是正常的，尤其是在换季或者压力大的时候。但如果你发现自己“洗个头”就能捡一堆头发，甚至梳个头时发现掉了好几根，这种情况就值得警惕了。

这个时候，不是季节变换，也不是“压力山大”，而是贫血的问题。

贫血会导致身体中缺乏重要的营养物质，尤其是铁、锌和其他微量元素。由于身体缺氧，毛囊的代谢也变得迟缓，头发的生长周期遭到影响。

简单来说，贫血让你的头发得不到足够的营养供应，导致它变得脆弱，提前进入休止期，从而掉发的速度变得惊人。

科学研究显示，贫血和脱发之间确实存在紧密联系，尤其是缺铁性贫血的患者，大多数都有掉发的烦恼。

所以，如果你发现自己不明原因地掉发，尤其是与疲劳感、面色苍白等症状一起出现时，赶紧去查查血，看看自己是不是被贫血坑了。

3. 不自觉地想吃冰块、泥土，或者其他不明物体？

这种现象叫做“异食癖”，听起来可能有点奇怪，甚至有点离谱，但这的确是贫血的一个典型症状。

有人会开始突然想吃冰块，有人则会有吃泥土、纸张的冲动。这个看似无厘头的行为，实际上有一定的医学背景。

贫血，尤其是缺铁性贫血，往往会导致人体缺乏某些必要的矿物质和微量元素。当这些缺失时，身体会通过“异食癖”这种方式来补偿缺乏的物质。

换句话说，身体在缺乏足够的铁和其他营养时，试图通过“非传统”的食物来满足需求。这个时候，你要注意自己是否有类似的反常行为。

有研究表明，约10%的贫血患者会在缺铁状态下产生这种奇怪的食欲。

冰块和泥土之类的东西并不会直接补充你缺乏的元素，但它们能暂时“缓解”身体的一部分需求，虽然这种缓解是非常不健康的。

假如你发现自己开始频繁想吃冰，甚至有时吃点泥土啥的，真得引起重视了。

4. 皮肤变得特别干燥和苍白？

大多数人可能会认为皮肤干燥是由于天气干燥或者护理不当所致，但其实，这也可能是贫血的一种表现。

特别是在皮肤看起来没什么光泽，摸起来粗糙无比，甚至有些地方开始发黄或者苍白时，你可得小心了。

贫血会导致血液循环不畅，皮肤的营养和氧气供应不足，长时间这样下去，皮肤就会变得干燥、暗沉，甚至出现掉皮、发痒等症状。

贫血时，人体的血流量减少，营养不够，代谢变慢，皮肤无法得到及时的修复和保湿，这样就导致了它的粗糙和缺乏光泽。

即使你在涂抹护肤品，效果也不如以前明显。换句话说，贫血的人就像是一个皮肤“干涸”的人，哪怕涂再多的护肤品，依然显得“干巴巴”的。

尤其是缺铁性贫血，它对皮肤的影响更大。皮肤的血液供应不足，导致细胞不能及时更新，老化现象加剧。

缺铁会让皮肤变得暗淡无光，并且特别容易显现出细小的皱纹和干燥。根据临床研究，贫血患者的皮肤保湿能力较差，湿度常常低于正常值。

5. 头晕、耳鸣，这些不明不白的症状是不是贫血搞的鬼？

你有没有在安静的房间里忽然觉得耳朵里嗡嗡作响，或者突然站起来就觉得脑袋一晕眼前一黑，差点摔倒？

这些症状，虽然听起来像是你脑袋坏掉了，但实际上很有可能是贫血在作怪。贫血会影响大脑对氧气的供应，使得脑细胞供氧不足，从而导致头晕、耳鸣等现象。

特别是当你快速站起来，身体还没有适应这种姿势变化，供氧不足的情况就会更加明显。研究表明，缺铁性贫血患者在突然站立时，发生头晕、耳鸣的概率比正常人高出30%以上。

而且贫血导致的头晕通常会伴随心跳加速、胸闷等其他症状，这些都是贫血影响到心脑血管的信号。

补血不一定只是吃补品，实际生活中如何更健康地避免贫血呢？

我们知道补血的传统方式多半是吃铁剂或者一些含铁丰富的食物，但是不是仅靠这些就能有效避免贫血呢？

如何从生活习惯、饮食结构、甚至心理健康上全方位预防贫血呢？这就需要对贫血的预防有更多的思考。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]车在前,李英梅,王兰香,等.急诊监护病房危重患者贫血特征分析[J].内科理论与实践,2013,8(03):197-199.