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手脚冰凉，全身发冷，是很多人常见的健康问题，特别是在寒冷的冬天。

这种情况看似小毛病，却可能隐藏着身体阳气不足、寒气侵体的大问题。今天，我作为一名医生，结合中医的智慧，告诉大家两味简单的中药，帮助散寒升阳，逼走寒气，恢复温暖健康的身体！

作为一名在中医诊疗领域工作多年的医生，我经常遇到不少患者因为手脚冰凉、全身发冷来就诊。尤其是一些女性和中老年人，常年觉得身体发冷，冬天一到更是痛苦不堪。

中医认为，手脚冰凉并不是单纯的“冷”，而是一种“阳气不足”的表现。阳气是维持生命活动的重要动力，一旦阳气虚弱，寒气就会趁虚而入，导致身体的温度调节失衡。

中医讲“寒为阴邪，伤阳气”，所以散寒升阳，是解决问题的关键。

手脚冰凉的根源：寒气与阳虚的恶性循环

很多人以为手脚冰凉只是天冷的问题，穿多点衣服、喝点热水就能解决。手脚冰凉背后，往往隐藏着阳气不足的根本原因。

中医认为，人体的阳气就好比一团火，负责温暖全身。如果阳气不足，这团火就烧不旺，身体自然就冷。

而寒气，是阳气的“天敌”，寒气侵入体内，就会进一步损伤阳气，形成恶性循环。

特别是一些女性、老人或者体质虚弱的人，阳气本就不足，更容易被寒气侵袭。有些女性由于宫寒，经期时小腹冰凉疼痛；中老年人则因为阳气衰弱，手脚一年四季都发冷。

寒气积累久了，让人觉得冷，还可能引发关节疼痛、腰酸背痛，甚至脾胃虚寒、免疫力下降等健康问题。

我曾接诊过一位50多岁的女性患者，因手脚冰凉、小腹冷痛、月经不调来找我。

她说自己一年四季都怕冷，冬天尤其严重，晚上盖两床被子都暖不过来。我给她号脉后发现，她的舌头发白，脉象沉弱，典型的阳气不足、寒气内盛。

通过辨证施治，我给她开了两味药，分别是散寒的“桂枝”和升阳的“黄芪”，配合调理饮食和生活方式，三个月后，她的症状大大改善。

散寒的关键——桂枝，让寒气无处可藏

桂枝是中医经典的散寒药之一，它出自《神农本草经》，具有辛温发散的功能。它能温经通脉、散寒解表，尤其适合阳气不足、寒气内盛导致的手脚冰凉。

桂枝常常用于治疗风寒感冒、寒凝血瘀等问题，既能散寒，又能活血化瘀。

桂枝的药性温和，能驱散表层的寒气，还能深入经络，把藏在体内深处的寒气逼出来。

对于手脚冰凉的人来说，桂枝就像一把火，能点燃身体的温暖之源。

我建议大家可以用桂枝泡水或者煮粥。取桂枝5克、红枣5颗、生姜3片，用水煎煮后饮用，可以作为日常调理的饮品。

长期坚持，能散寒，还能增强体质。

需要提醒的是，桂枝虽然好，但不适合阴虚火旺的人，比如那些经常口干舌燥、容易上火的人。

用药一定要根据自己的体质辨证施治，最好在医生的指导下使用。

升阳的关键——黄芪，扶住阳气的根本

黄芪是中医补气升阳的名药，早在《本草纲目》中就被称为“补气圣药”。

它能补脾肺之气，升发阳气，尤其适合阳虚体质的人。很多人手脚冰凉、全身发冷，就是因为阳气不足，身体缺乏“能量”，就像火炉缺柴一样烧不起来。

黄芪能补气助阳，把身体的“炉火”重新点燃，让全身变得温暖起来。

黄芪的用法也很简单，可以泡水、煮汤或者煮粥。取黄芪10克、大枣5颗、党参10克，用水煎煮后饮用，能起到很好的补气升阳效果。

平时还可以用黄芪炖鸡汤，美味，还能健脾补气，特别适合冬天进补。

我曾遇到过一位70多岁的老人，平时怕冷得厉害，连夏天都要穿长袖。

他的儿女带他来看诊时，我一摸他的手，冷得像冰块一样。通过问诊，我发现老人长期饮食不规律，脾胃虚寒，阳气非常弱。

我给他开了黄芪和当归炖鸡汤的方子，配合中药调理，一个月后，他的手脚冰凉症状明显好转。

桂枝+黄芪，散寒升阳的黄金搭档

桂枝和黄芪，一个散寒，一个升阳，两者搭配使用，能达到事半功倍的效果。桂枝负责把寒气逼出来，而黄芪则补充阳气，让身体恢复活力。

很多中医经典方剂中，都有这两味药的身影，比如“桂枝汤”和“补中益气汤”，就是散寒升阳的代表方。

如果你手脚冰凉，可以试试“桂枝黄芪饮”：取桂枝5克、黄芪10克、生姜3片、大枣5颗，用水煎煮后饮用。这种方法简单实用，适合大多数阳虚体质的人。

但需要注意的是，如果你有高血压、糖尿病等慢性病，或者正在服用其他药物，最好先咨询医生再使用。

手脚冰凉的人，生活中还要注意什么？

除了用药，生活中的调理也同样重要。很多人手脚冰凉，往往和生活习惯有很大关系。

喜欢吃生冷的食物、不爱运动、熬夜、久坐不动等，都会导致阳气不足、寒气入侵。

1. 饮食要温热： 中医讲“寒从口入”。

手脚冰凉的人要少吃冷饮、生冷瓜果，可以多吃温热的食物，比如姜、羊肉、红枣等。

2. 保暖要到位： 冬天一定要注意手脚和腰腹部的保暖。

尤其是女性，腰腹部受寒会直接影响子宫健康。

3. 适量运动： 运动能激发阳气，帮助身体排寒。

每天坚持散步、慢跑或者做瑜伽，都是不错的选择。

4. 按摩穴位： 平时可以按揉涌泉穴、关元穴、足三里等穴位，帮助温补阳气、散寒驱冷。

手脚冰凉不是小事，逼走寒气才能健康过冬

手脚冰凉不是单纯的“冻”，而是身体发出的求救信号。桂枝散寒，黄芪升阳，这两味药就像中医的“暖宝宝”，能帮你赶走寒气，恢复温暖的身体。

每个人的体质不同，用药一定要根据自身情况，最好在医生的指导下进行。

身体健康需要内外兼修，除了用药调理，平时也要注意饮食、运动和生活习惯的调整。只有阳气充足、寒气远离，才能真正拥有温暖健康的身体，平安过冬！

信息来源：

《神农本草经》

《本草纲目》

临床中医诊疗经验