冬季寒冷的天气让许多人都选择将窗户紧闭，以保持室内的温暖。然而，长时间不开窗通风，可能带来一些不容忽视的健康问题。

上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任医师陈运2024年在健康时报刊文介绍：冬季，很多老人会选择把门窗紧闭，窝在家中“猫冬”。但在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。实验显示，在10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人同时在室内，3个小时后会使房间内温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。

冬季不开窗的坏处

1. 空气质量下降

在密闭的室内空间中，人体活动、烹饪、取暖等都会产生二氧化碳、湿气和各种有害气体。这些物质在封闭的环境中积聚，长期停留会导致室内空气质量恶化。当空气中的有害气体浓度过高时，可能会引起头痛、恶心、乏力等不适症状。

2. 湿气增加

冬季天气干冷，但室内因为供暖设备的使用，温度虽然高，但空气湿度常常较低。湿气过多的环境，容易让墙壁、家具等表面产生霉斑，影响室内环境的清洁与舒适。此外，过湿的空气还容易导致呼吸道疾病和过敏症状加重。

3. 免疫力下降

密闭环境下，人们的免疫系统可能会因为长时间接触不新鲜的空气而受到影响。没有足够的氧气供应和废气的排出，可能使得人体的免疫力降低，导致容易感冒、咳嗽等健康问题。

4. 室内温度不均

长时间不开窗，室内空气流通不畅，热空气往往会聚集在房间的上层，而地面部分的空气较冷，造成室内温度不均匀。这样不仅会增加取暖的难度，还会让人感到不舒适。

经常开窗通风的好处

1. 改善空气质量

经常开窗可以帮助排出室内积累的有害气体，如二氧化碳、甲醛等有毒物质，并引入新鲜空气，保持室内空气清新。即使在寒冷的冬季，每天也应该抽出一些时间开窗通风10-20分钟，确保空气流通。

2. 防止湿气积聚

开窗通风有助于将室内的湿气带走，保持适宜的湿度。适度的湿度不仅能减少霉菌和细菌滋生的机会，还能避免家具、墙壁和电器受潮，延长其使用寿命。

3. 促进健康呼吸

新鲜空气中含有更多的氧气，能够帮助我们提高身体的代谢水平，增强体内的免疫力，预防感冒等疾病。经常开窗通风，能够确保室内空气流通，降低室内空气中有害物质的浓度，保持呼吸道畅通，减少呼吸系统疾病的发生。

4. 改善睡眠质量

研究表明，清新、通透的空气有助于人们更好地入睡并保持深度睡眠。冬季时，寒冷的空气虽然让人感觉冷，但开窗后，新鲜空气可以提升睡眠环境，保证更为舒适的睡眠。

如何平衡开窗与保温

冬季开窗通风看似简单，却对室内空气质量、人体健康等方面有着重要影响。为了营造一个健康舒适的居住环境，冬季仍然需要适时开窗，保持空气流通，以防止空气污染、湿气积聚以及免疫力下降等问题。当然，开窗通风时，要根据室外气温和室内温暖需求，合理安排通风时间，确保既不浪费能源，又能享受清新的空气。大家通常会担心开窗会导致室内温度过低。为了平衡开窗与保温，可以采取以下措施：

1. 选择合适的时间开窗

通风时，最好选择气温较高的时段，通常在中午或下午，气温相对较高时开窗10-20分钟，不仅能避免寒冷的空气长期进入，还能有效清新室内空气。

2. 避免长时间开窗

冬季开窗时间不宜过长，可以分时段通风，每次开窗时间控制在10-20分钟，避免温度骤降。

3. 适当调节取暖设备

开窗时，可以调节取暖设备的温度，保证温暖不会迅速流失。通风后，及时调整室内的供暖，以保持舒适的温度。