孕期传闻真相大解密！孕妈妈需警惕!

误区一：孕期怕啥来啥？流感疫苗赶紧打！

“孕期打疫苗？那还不得影响宝宝！”——估计不少准妈妈听到这话，心里咯噔一下。老一辈的观念里，孕期是“特殊时期”，恨不得把孕妇供起来，生怕磕着碰着，更别说打疫苗这种“侵入性”操作了。这种过度保护的心情可以理解，但有时候，过于谨慎反而会适得其反。

事实上，流感疫苗不仅不会伤害宝宝，还能保护母亲和孩子的健康。怀孕后，女性的身体会发生一系列变化，包括免疫系统、心肺功能等都会受到影响，这使得孕妇更容易感染流感，且病情往往比普通人更严重。怀孕本身已经很辛苦，如果再感染流感，咳嗽、发烧、浑身酸痛，那滋味可不好受。

更重要的是，严重的流感可能会导致流产、早产、低出生体重儿等风险。‏世界卫生组织（WHO）的数据显示，每年流感季节，全球约有300万至500万例重症流感病例，孕妇正是高危人群之一。

我国疾病预防控制中心也明确建议，孕妇可以在孕早期、中期、晚期任何阶段接种灭活流感疫苗。美国疾病预防与控制中心（CD
C）和美国妇产科学会（ACOG）也持相同观点，建议孕妇接种流感疫苗。大量研究表明，流感疫苗对孕妇和胎儿是安全的，并没有发现疫苗接种与不良妊娠结局之间存在关联。

有些准妈妈可能还是会担心疫苗的副作用。其实，流感疫苗的副作用通常比较轻微，例如接种部位疼痛、红肿、低烧等，这些症状一般会在几天内自行消失。相比之下，感染流感的风险要大得多。与其担惊受怕，不如主动接种疫苗，筑起一道保护墙。

接种流感疫苗不仅能保护自身健康，还能将抗体传递给宝宝，为宝宝出生后的头几个月提供被动免疫保护。当然，每个人的身体状况不同，在接种疫苗之前，最好咨询产检医生，根据自身情况做出选择。医生会根据你的健康状况、过敏史等因素，评估接种疫苗的利弊，并给出专业的建议。

除了流感疫苗，还有一些其他疫苗也建议孕妇接种，例如破伤风疫苗、百日咳疫苗等。这些疫苗可以预防一些严重的传染病，保护母亲和孩子的健康。

孕期接种疫苗并不是可怕的事情，而是一种保护自己和宝宝的有效措施。与其被各种谣言吓到，不如相信科学，听从医生的建议，做一个明智的决定，为宝宝的健康保驾护航。相信权威机构的建议，毕竟专业的事情还是交给专业的人来做！不要被“过来人”的经验之谈吓唬，孕期接种疫苗，利大于弊！与其被动等待，不如主动预防，为宝宝的健康成长打下坚实的基础！

最后，再次强调，孕期保健是一个系统工程，接种疫苗只是其中一个环节。准妈妈们要保持良好的生活习惯，均衡饮食，适度运动，定期产检，才能拥有一个健康快乐的孕期。

误区二：一人吃两人份？别把自己吃成球！

“怀了孕，就要一人吃两人份！”这句老话估计很多准妈妈都听过，长辈们更是恨不得把所有好吃的都堆到孕妇面前。一片好心可以理解，但这却是一个大大的误区！怀孕期间，确实需要增加营养摄入，但这不意味着“暴饮暴食”，更不是毫无节制地放开肚子吃。

咱们传统的坐月子文化，也常常强调要“大补特补”，这在一定程度上加深了“一人吃两人份”的错误观念。殊不知，这种做法不仅对宝宝没好处，反而会给妈妈带来一系列健康问题。

美国妇产科学会（ACOG）的数据显示，孕前体重正常的女性，平‍均每天只需要额外摄入约300卡路里的热量，就能满足胎儿的生长发育需求。这相当于一杯脱脂牛奶加半个三明治的热量，真的没有大家想象的那么多！

如果孕期体重增长过快，不仅容易导致巨大儿，还会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的风险。这些疾病不仅会影响妈妈的健康，还会对宝宝的健康造成潜在威胁。此外，孕期过度肥胖，产后也很难恢复身材，增加日后患慢性疾病的风险。

根据我国卫健委发布的《妊娠期糖尿病诊治指南（2021版）》，建议孕期体重增长范围在11.5-16公斤之间，具体数值还要根据孕前体重指数（BM⁢I）进行调整。孕前BMI正常的女性，孕期体重增长控制在这个范围内是比较理想的。

那么，孕期该如何科学地增加营养摄入呢？

首先，要保证膳食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等富含⁨蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜水果。

其次，要控制高糖、高脂肪食物的摄入，例如甜饮料、油炸食品、糕点等。这些食物热量高、营养价值低，容易导致体重增长过快。

再次，要养成少食多餐的习惯，避免一次性摄入过多的食物。可以将一日三餐分成五到六餐，每次少吃一些，既能保证营养供给，又能避免
胃肠负担过重。

最后，要坚持适度的运动，例如散步、游泳、瑜伽等。运动不仅可以控制体重，还能增强体质，提高免疫力，有利于顺利分娩和产后恢复。

总而言之，孕期营养摄入要适量，而不是过量。与其盲目追求“一人吃两人份”，不如注重膳食均衡和科学的体重管理，才能保证妈妈和宝宝的健康。不要被老观念束缚，也不要被商家的营销噱头迷惑，科学的孕期营养管理，才是对妈妈和宝宝最好的呵护。与其担心吃得不够，不如担心吃得不对！记住，孕期体重管理是一场马拉松，而不是短跑冲刺。控制好体重，不仅是为了美，更是为了健康。

误区三：染发烫发=胎儿畸形？别自己吓自己！

“怀孕了就不能染发烫发了，会造成胎儿畸形！” 这句话估计让不少爱美的准妈妈感到焦虑。一头乱糟糟的头发，对着镜子里的自己，真是怎么看怎么不顺眼。难道怀孕期间就只能放弃形象管理，变成“黄脸婆”吗？

其实，染发烫发并没有大家想象的那么可怕。目前并没有确凿的科学证据表明，孕期偶尔染发烫发会导致胎儿畸形。世界卫生组织（WHO）和美国妇产科学会（ACOG）等权威机构也没有明确禁止孕妇染发烫发。

染发剂和烫发剂中确实含有一些化学物质，例如苯二胺、氨水等，如果长期大量接触，确实可能对健康造成一定影响。但正常情况下，染发烫发时，这些化学物质的吸收量非常有限，不太可能对胎儿造成实质性伤害。

不过，为了安全起见，孕期染发烫发还是要注意以下几点：

选择正规产品： 选择正规厂家生产的、质量合格的染发剂和烫发剂，避免使用劣质产品。仔细阅读产品说明书，了解其成分和使用方法。

通风良好： 染发烫发时，选择通风良好的场所，尽量减少吸入化学物质。可以打开窗户或者使用排风扇，保持空气流通。

减少接触： 戴上手套，避免染发剂和烫发剂直接接触皮肤。染发后要彻底清洗头发和头皮，确保没有残留物。

控制频率： 不要频繁染发烫发，尽量减少接触化学物质的次数。如果可以，尽量推迟到孕中期或孕晚期再进行。

孕早期谨慎： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，相对来说比较敏感。如果实在担心，可以等过了孕早期再考虑染发烫发。

听从医生建议： 每个人的体质不同，孕期情况也不一样。如果有特殊情况，例如过敏体质‏、高危妊娠等，最好咨询一下产检医生，听取医生的专业建议。

除了以上几点，准妈妈们还可以考虑一些更安全的选择，例如：

植物染发剂： 选择以植物成分为主的染发剂，例如海娜粉等，相对来说更加安全温和。

挑染或局部烫发： 避免全头染发或烫发，可以选择挑染或局部烫发，减少化学物质的接触面积。

改变发型： 如果不想染发烫发，可以尝试改变发型，例如剪短发、扎马尾等，让自己看起来更精神焕发。

佩戴假发或发片： 如果对自己的发型实在不满意，可以考虑佩戴假发或发片，既能改变形象，又不会对健康造成影响。

总而言之，孕期染发烫发并非绝对禁忌，只要注意方法，选择正规产品，控制频率，就能最大程度地降低风险。与其过度焦虑，不如放松心情，保持愉悦的心态，这才是对宝宝最好的呵护。

传统的观念里，孕妇有很多禁忌，但随着科学的进步，很多观念都已经被推翻。与其盲目相信“过来人”的经验之谈，不如相信科学，听取医生的建议。孕期是一个特殊的时期，妈妈们要更加关注自己的身心健康。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适度运动，定期产检，才能拥有一个健康快乐的孕期。美丽和健康并不冲突，孕期也要做个精致的妈妈！

孕期充满了各种挑战和未知，各种真假难辨的信息更是让人无所适从。希望这篇文章能帮助准妈妈们破除一些常见的孕期误区，用科学的知识武装自己，不再被焦虑和恐惧困扰。孕育生命是一个充满爱与奇迹的过程，我们应该享受这个过程，而不是被各种条条框框束缚。

每个妈妈和宝宝的情况都不同，文章内容仅供参考，如有疑问，请务必咨询专业的医生。

也欢迎各位妈妈们在评论区分享你们的经验和看法，让我们一起交流，共同学习，携手度过一个健康快乐的孕期！

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