开学季孩子健康手册：防病小妙招全攻略

新学期的铃声即将响起，校园将被青春的活力所充盈。不过在这热闹的景象之下，健康隐患却在暗暗地潜藏着。每一年的开学季，皆为健康问题易于发生之时，学生们的身体正承受着诸多挑战。今日就为大家呈上一份格外实用的防病指南，以助大家能够顺遂地开启新学期。

从传染病防控来看，学校是人员密集的小社会。

中国疾病预防控制中心的统计数据显示，在开学后的第一个月，像流感腮腺炎这类呼吸道传染病的发病概率了，相较于平时，大约提高了35%。

狭小的教室、密集的人群，为病毒传播提供了温床。

像流感病毒，主要依靠飞沫来进行传播，一旦有同学被感染，在课间进行打闹以及课堂展开讨论的过程里，很快就能够使周围的同学“中招”。

而在学校食堂，若餐具消毒不彻底，诺如病毒引发的感染性腹泻也极易爆发。

学生们的用眼健康也亮起了“红灯”。

教育部公布的数据表明，我国中小学生近视率已经超过了53%，开学之后，随着课业负担的加重，近视加深的速度也在逐渐加快。

如今电子产品充斥着学生的生活，除了学习用的平板、电脑还有课余的手机、游戏机。

长时间地盯着电子屏幕，蓝光持续不断地刺激着眼睛，使得泪膜的稳定性下降，眼睛长久以来一直处于疲劳的状态，因此近视度数也就一路不停地飙升。

生活习惯这方面呢，“久坐不动”对学生的健康影响那可太大了。

按照世界卫生组织给出的建议，青少年每天最少得进行60分钟的中等强度运动。但实际去调查就发现，大概75%的学生每天运动的时间还不到半个小时。要是长时间坐在课桌跟前，不但会影响骨骼的正常生长发育，还会让身体的代谢速度变慢，免疫力也跟着降低，像感冒咳嗽这类的疾病就更容容易找到他们啦。

面对这些问题，我们该如何应对呢？

个人卫生极为重要，勤洗手每次洗手不少于二十秒，尤其在饭前便后、触摸公共物品之后，以减少病菌的传播。

在流感高发季，规范地佩戴口罩，能够有效地阻挡飞沫的传播。

对于用眼健康，遵循“20-20-20”原则每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒，多参加户外活动，让眼睛充分沐浴自然光线。

运动方面，课间十分钟不要一直坐着，起身活动身体，体育课要积极参与，跳绳跑步打球等都是不错的选择。

开学季是梦想起航之时，绝不可让健康问题拖其后腿。家长老师与学生需携手而行，把这些防病举措融入到日常生活之中。让我们凭借着健康的体魄以及饱满的精神，在知识的海洋中劈波斩浪，书写属于自身的青春华章。守护好健康，才能够让新学期的每一步都迈得更为坚实有力。

特别说明：本文仅作科普知识分享，不作为任何疾病治疗和用药参考，如有疾病及用药方面的问题，请咨询医生！