（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

老张今年已经60多岁了，随着年龄的增长，身体机能自然也是会有所下降，同时记忆力和反应力方面也有所减退。

对于自己年龄的上涨，老张也是非常的担忧，因为他有一个患有老年痴呆的邻居，这个邻居的年龄显然是比老张要大上些许。

由于他患有老年痴呆症，所以平常生活方面存在着诸多的困难，甚至都无法自理。

每次看到这位邻居，老张也是会相当的惧怕，担心自己以后可能会变成这样的样子。

实际上并非是所有老人都会得老年痴呆的，这并非是绝对的。

那么老年痴呆究竟是由什么所造成的？医生提醒，不想大脑萎缩的话，那么日常生活当中可以多做这六件事。

一、可怕的老年痴呆

老年痴呆，听上去似乎并非是多么可怕的疾病，甚至很多人认为这并非是一种疾病。

毕竟其病理性的症状不明显，而且也并不体现在具体的身体状况层面。

大部分人认为老年痴呆只是一种伴随着年龄上涨的正常反应，所以对此也并不注意。

可实际上老年痴呆确实是一种疾病，其官方的名称叫做阿茨海默症。

这是一种主要发于老年人的神经性衰退疾病，正是由于早期发病时没有太过于明显的症状，所以总是容易被忽略。

这种疾病在发病初期，其实只会表现出轻度的记忆力减退。

比如说自己想做什么事，可是因为一些事情耽误之后便会完全的忘却。同时还会出现的，便是学习和保存新知识的能力轻度下降，其实客观来说，这基本不会影响到日常的生活和工作。

可随着病情的进展，情况就没有那么的乐观了，届时将会出现视觉空间障碍以及长期的记忆能力减退。

患上阿茨海默症的老人很可能会忘却自己长期不见面的家人，外出时候也可能会忘了自己回家的路。

除此之外还会出现执行力的障碍，产生疲乏焦虑等消极情绪，人格方面甚至也会有所变化，出现不爱清洁自私多疑的情绪。

这种状况其实已经非常严重了，对应的病患甚至无法自己生活和工作，需要他人的陪伴和照顾。

病情加重之后，记忆力会进一步的下降，还会出现语言障碍和思维逻辑能力的障碍，甚至还可能会出现多种多样的精神行为症状。

例如像是幻想，幻觉丧失羞耻感到了疾病晚期，则是会完全的丧失生活自理能力，多种行为发生退化。

同时也会出现各种各样的并发症，比如说全身性衰竭，营养不良，尿路感染等。

很多老人正是因为这些并发症，最后离开了人世。

所以说阿斯海默症比我们想象的要可怕的多，那么这种病症的病因究竟是什么呢？

二、“杀手”被揪出！

在系统性的研究之下，医学人员发现阿茨海默症主要是由于多种因素所诱发的大脑萎缩所造成的，但究竟什么原因会导致人的大脑出现萎缩状况呢？

依照目前的临床医学研究来看，尚未探明其主要的原因，但医学界有研究认为，这可能与患者大脑中的β-淀粉样蛋白和tau蛋白的积累有关。

β-淀粉样蛋白是一种维持脑部神经元正常运转的必要元素，可由于一些诱因的影响，其生成量出现了不平衡的状态。

无论是过量还是减少都可能会在患者大脑中形成蛋白质的不良聚集体。

这也会破坏许多脑功能，甚至可以杀死神经元。

在如此状况之下，人脑的正常功能自然也是会受到影响。

一般来说对运营状况很少会出现在60岁以下的人群当中，可一旦到了65岁之后，发病率则是会随着年龄的增长而成指数性的增加，并且女性发生的风险要远高于男性。

既然病因尚未探明，那么有对应的治疗方法吗？

其实脑部所受到的损伤大多是不可逆的，阿茨海默症也是一样，客观来看这种疾病目前尚且无法彻底的治愈。

不过我们也不要对此太过于担忧，通过相应的药物确实能够改善症状，帮助患者改善生活质量，减轻照料者的负担。

当然从理想的角度来说，预防远远大于治疗，如果说不想换上阿茨海默症，不想自己的大脑萎缩，那么也可以多做这6件事。

三、不想大脑萎缩，多做这6件事

1、保持良好的作息习惯

首先自然是要保持一个良好的作息习惯，规律的作息确实可以让自己的身体维持在最佳的状态。

特别是对于老年人而言，他们的身体机能已经随着年龄的增长而不断的减退了，他们的新陈代谢功能也没有年轻人那样的好。

如果说在这样的情况下依然还是要保持着不规律的作息，经常熬夜睡眠不足，可能会导致注意力和集中程度的显著下降，甚至会引起认知方面的障碍，进而导致老年痴呆。

同样睡得太多也会损害生活健康，毕竟这不利于血液循环。

所以说老年人最为理想的作息规律便是早睡早起，少睡多觉。

2、保持健康饮食

第二件事就是要保持健康的饮食，为了维持人体生理机能的正常运转自然是需要给身体供给营养。

大脑也是一样，而人体所需的各种营养元素基本上都是通过食物来获取的。

如果说自己的身体没有获取到所需的营养，那么对于自己的器官功能自然会有所影响，大脑也会过早的开始衰老。

所以说健康的饮食非常的重要，可以多吃一些有益于身体的食物，比如说鱼肉鸡蛋等，这可以为身体提供丰富的营养，而且还有利于记忆力的发展。

至于那些辛辣食物，油炸食品等还是应当尽量少吃，这可能会给自己的身体带来刺激。

即使不会对大脑有害，也会增加自己患上其他消化性疾病或者是心血管疾病的风险。

3、适度用脑

第3件事就是要适度的用脑，让自己的大脑得到相应的锻炼。

肌肉长期得不到锻炼自然会退化无力，大脑其实也是一样的，长时间不使用也会增加脑部萎缩的风险。

对于老年人而言更是如此，毕竟很多老年人都已经退休，不再参与社会建设工作了。

他们平日的生活也是开始变得一板一眼单调重复，这样一来很多老年人就不会去主动的思考，大脑自然得不到锻炼。

因此老年人在退休之后也应当长时间的去主动进行思考和动脑。

在闲暇之余，其实可以抽出一些时间进行新知识的学习或者是学习一些新的技能，借此来对自己的大脑进行锻炼，减少大脑萎缩的风险和诱因。

4、锻炼咀嚼能力

第4件事便是要经常锻炼自己的咀嚼能力，咀嚼能力跟自己的大脑有什么关系吗？

乍看之下并没有任何的联系，可实际上咀嚼是口腔感觉器官和头部骨骼综合性的一种运动过程，并不仅仅只是为了方便去进食而已。

这种运动过程可以增加对于脑部神经元的刺激，也可以提升自己脑部海马体的活跃程度，同样对于自己的牙齿也有一定的好处。

退休老人在平时生活当中可以多吃一些口感较脆较硬的食品或者是水果，比如说苹果就非常的理想。

苹果当中的营养元素非常的丰富，不仅有着大量的维生素，而且还富含人体所需的氨基酸，最为主要的一点是苹果的价格也相当的亲民。

5、进行社交活动

第5件事则是要进行必要的社交活动，在与人沟通和相处的环境之下，脑部能够得到更好的锻炼，这样一来就可以减少脑部萎缩的风险。

6、保持锻炼

最后一件事就是要保持适当的锻炼，长时间的久坐，其实大脑也会有老化的可能性，毕竟自己的身体得不到充分的刺激，脑部供血量也会因此而减少。

这样一来，脑细胞缺氧死亡的可能性就会增大，出现大脑萎缩的风险。

所以说老年人在日常生活当中应当保持适当的锻炼，这样不仅可以锻炼自己的大脑，同样也可以增加机体的力量

适度的锻炼让自己的身体变得更加健康。

不过锻炼也要适度进行，其时长和强度要根据自身的情况来进行界定过度的锻炼，不仅不会起到任何好处，而且还会有反作用。

结语

老年痴呆，即阿茨海默症，这是一种非常可怕的疾病，这种疾病无法彻底的治愈，而且会随着时间的延长不断的加重患者的病情。

患者可能会因此而出现神经性的障碍，甚至于直接导致生活无法自理，需要他人的陪伴和照料。

然而这种疾病虽然多发于老年人群，可并非所有老人都会患上这类疾病。

只要做好以上6件事，那么就可以对老年痴呆起到足够的预防作用。

参考资料：

《老年痴呆“杀手”被揪出！医生提醒：不想大脑萎缩，多做这6件事》

2025-01-11 乳腺外科医生说