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“金大哥啊，你这半年都干了啥，每天嚼枸杞，嚼出点啥门道没？”

话音刚落，医生瞅了瞅面前的这位四十多岁，头发渐渐稀疏的金大哥，眉毛一挑，满脸都是难以言喻的复杂情绪。

金大哥挠挠头，笑得有点腼腆，倒不是什么不好意思的笑，更多是那种“我这么努力，你咋还不理解我”的笑。

事情得从半年前说起，金大哥年轻时也是个风流倜傥的小伙，到了三十出头，生活节奏一紧凑，头顶的毛发和腰间的肉条子仿佛商量好了，一起找不到北。

金大哥不甘心啊，他可是个有追求的人，怎么能任由自己从帅哥变成油腻大叔呢，于是他开始了全民养生的浪潮。

正好那段时间，金大哥听邻居张大妈说，嚼枸杞养生，包治百病。张大妈讲得绘声绘色，说得像枸杞是仙草似的。

“你看看我，60多了还满头黑发，这就是天天嚼枸杞的功劳，哪像你们这些40多岁的男人，整天秃得跟光头强似的！”

这话一下就戳到了金大哥的痛点，他立马跑去药店，买了两大包枸杞，直接扔进嘴里开始嚼。

那段时间，他每天都要嚼上一小把，觉得自己已经在通向健康长寿的路上迈出了第一步。

半年过去，金大哥的生活发生了“显著变化”：他觉得自己眼睛不那么干涩了，偶尔还能梦见自己回到了二十多岁，满头乌黑亮丽的头发，风一般的男子。

心情上那叫一个舒畅啊，而且，嚼枸杞这事，简单、方便、也不用花多少心思，他还和朋友们开玩笑，说：“枸杞这东西，比健身靠谱多了！”

可是，半年后的今天，金大哥走进了医院，想看看他这“枸杞疗法”到底给自己带来了什么奇迹，结果医生的一句话让他有些懵。

医生一脸惊讶，边翻着体检报告，边说：“金大哥，你这是干了啥啊，你看啊，你这胆固醇、甘油三酯都不正常，还有肝功能的指标也有点异常。”

金大哥有点不服气：“医生，我可是天天嚼枸杞养生啊，咋还这样了呢？”

医生叹了口气，放下体检报告，开始了严肃的“教育”：“枸杞是好东西，但是，金大哥，你这‘嚼枸杞’的方式吧，真不是我们推荐的养生方式。”

事实正是如此。金大哥虽然每天干嚼枸杞，但他其他的生活习惯没变，还是该吃啥吃啥，该熬夜熬夜。

毕竟，嚼枸杞是他唯一改动的“健康举措”，其他的事就交给枸杞来拯救了。

医生忍不住摇摇头：“养生不是这么个养法，单靠嚼枸杞，其他乱七八糟的饮食习惯不改，那作用能大到哪去啊！”

医生突然像是想起了什么，从柜子里拿出一份研究数据：“金大哥，单靠吃某种健康食材，比如枸杞，不调整生活方式，基本没有长期显著的健康改善效果。”

“这就像你每天吃个苹果，但如果饭后你再猛吃烧烤、喝酒，效果全没了，同样的道理，枸杞也是如此，它不是仙丹，不能单靠它救命。”

医生的话让金大哥一愣，原来他对枸杞的期待完全跑偏了。

而且，医生接着讲道：“其实枸杞含糖量还挺高的，你每天这么嚼，也相当于摄入了不少糖分。”

“再加上你本身作息、饮食没怎么改善，血脂和血糖升高都是有原因的，你这样养生，结果可能适得其反。”

这番话彻底让金大哥沉默了，他想起自己嚼枸杞的时候，经常一边嚼，一边还吃着油炸鸡翅，心想着：“我有枸杞护体，啥都不怕！”

医生叹了口气：“金大哥啊，健康不是靠一种食材能解决的，得是全方位的调整，作息要规律，饮食得平衡，枸杞固然好，但它只是个辅助，不能靠它一锤定音。”

其实，类似金大哥这样把养生理解得“过于单一”的情况并不少见，很多人觉得，吃点所谓的“健康食物”就能万事大吉，殊不知，养生是一项系统工程。

拿枸杞来说，根据一些营养学家的研究，适量吃枸杞确实有助于提高免疫力、保护视力等等，但前提是配合良好的饮食和运动习惯。

如果单靠枸杞，而忽视了其他不健康的生活方式，枸杞的作用几乎是微乎其微的。

80%的中年人对养生的理解存在偏差，过于依赖某种“神奇”食材或补品，而不愿意真正去改善不健康的生活习惯，这其实是一个很普遍的心理现象。

大家都希望有一种简单、快捷的方式让自己“看起来”在变健康，但实际上，那些看似简单的健康举措往往是无效的，甚至可能会产生负面效果。

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参考文献

[1]松林.健康饮食加枸杞,有益于中老年人心脑血管健康,健与美,2021-09-05