肛裂对大多数人来说，都是一个难以启齿的话题，在人们的认知中，饱受肛裂困扰的应该是上了年纪的老年人。

毕竟相对于年轻人来说，老年人的消化系统相对较弱，但凡饮食方面稍不注意，蹲厕所的时间长一些，就容易出现肛裂的情况。

只是让人意想不到的是，如今患上肛裂这种疾病的年轻人越来越多了，而且女性似乎要比男性多。

只是对于这一“难言之隐”，有些年轻人往往不愿去医院接受治疗，以至于延误了病情。

虽然肛裂不至于说会让生命受到威胁，但这一疾病会严重影响到患者的日常生活和工作，放任不管是最不可取的，积极接受治疗才是最佳选择。

那为何如今肛裂的年轻人越来越多？女性要比男性多呢？医生提醒，或许与四种生活习惯有关，

一、4种不健康的生活习惯

1、排便时间过长，排便用力过度

有些人之所以排便时间长，一方面是因为自己出现了便秘的情况，排便困难的时候，时间就会更长一些。

一般来说，排便时间在3-10分钟之内是正常的，超过十分钟就算是便秘了。

当然有些人排便时间长，也许并不是因为便秘，而是在排便过程中玩手机，当全部注意力都在手机上的时候，排便时间当然就不可控了。

但是蹲厕所的时间越长，肛门受到的压力也就越大，在这种情况下，出现肛裂的几率就会大大增加，有些人还有可能出现痔疮。

所以为了避免自己出现这样的情况，控制排便时间是很有必要的。

2、长期熬夜或者精神紧张

很多人在熬夜时很有可能会吃些东西，不规律的饮食结构，自然会影响到消化系统，出现消化不良的情况。

而负面情绪过多也容易导致内分泌失调，从而影响到消化和代谢系统，这也是很多人明明有良好的饮食习惯，却依然出现便秘的原因。

只有保持良好的心态，尽可能不熬夜，不让自己过于劳累，才能保证身体的健康，大大减少出现肛裂的可能。

3、运动量太少

长期在办公室工作的人要比其他人患上肛裂的风险要大许多，因为这部分人由于工作性质，一整天都处于久坐不动的状态。

当身体缺乏运动时，肌肉收缩能力就会变差，出现便秘的风险就会提高不少，一旦排便困难，肛裂的发生也就不需要感到意外了。

为了杜绝这一情况，这类人群不妨在工作一小时之后站起来活动一会，或者在办公室做一些健身操。

可别小看这几分钟，看似没什么作用，却能够促进臀部的血液循环，可以在一定程度上减少肛裂出现的风险。

4、饮水量不足

很多人感觉口渴时，就会选择大量喝水，以补充身体中缺失的水分，这种喝水方式本身就是错误的。

要知道当感到口渴时，身体已然是缺水的状态了，对工作繁忙的打工人来说，忘记喝水是常有的事情，但是如果每天没有喝够足量的水，对身体的伤害是毋庸置疑的。

当肠道无法保持湿润状态，就容易导致大便干燥，无形中就加大了肛裂的风险，所以无论是任何时候，定时定量喝水对肠道才是有好处的。

以上就是导致肛裂的四种不健康的生活方式，只要我们在这方面多注意一些，就能降低出现肛裂的情况。

上文也提到了相对于男性来说，女性更容易肛裂，这又是为什么呢？

二、为何女性比男性更容易患上肛裂？

之所以会出现这样的情况，其实这跟男女生理结构的差异有一定关系。

要知道女性肛门与阴道的位置很近，跟男性生理结构相比，女性肛门周边的肌肉组织更加脆弱，也就是说当用力排便时，肛门区域的黏膜更容易受到伤害。

除此之外，女性在怀孕的时候或者在分娩过程中，比其他任何时候更容易出现肛裂。

这是因为身体激素的变化以及胎儿的压迫，使得女性肛门的位置更容易出现水肿。

女性分娩时势必需要用力，用力的方式不对或者胎儿过大的话，肛管以及会阴区域出现撕裂是正常的，导致肛裂也是不可避免的。

这些情况对女性来说，想要避免的话，并不是百分百能够保证的，但是有一种情况却是可以杜绝的，那就是月经期间的卫生问题。

如果注重经期的卫生，按时更换卫生巾，勤换内裤，就不容易让肛门位置出现炎症，也就不会导致肛裂的发生。

当然如果出现了肛裂也不必过于担心，在Ⅰ期肛裂时是可以自愈或者通过药物治疗得以恢复的。

只是当肛裂情况严重的话，就不要存在任何侥幸心理，及时进行手术治疗才是最好的方式。

三、如何避免出现肛裂？

首先就需要从饮食方面入手，暴饮暴食是最不可取的，一日三餐按时吃的同时，尽可能少吃辛辣与刺激性食物，这样做才能够保证肠道的健康。

其次即使工作繁忙也需要抽时间进行适量运动，一方面能够提高免疫力，让自己不容易生病，另一方面就是增加肌肉的收缩力，减少患上肛裂的风险。

最后就是要做到每天排便，一旦养成定时排便的好习惯，基本上就不可能被便秘所困扰，当排便顺利的话，肛裂自然而然就不可能发生。

还有在上厕所的时候，尽量不要带手机，这样就会大大缩短排便的时间。

这也就是说良好的生活习惯对身体健康是非常重要的，等到身体出现问题，饱受了疾病的折磨再后悔就晚了。

结语：

任何时候任何年龄段的人们，都需要重视自己的饮食结构和生活习惯，肛裂虽然不是重大疾病，但会给人们带来了诸多痛苦和折磨。

为此在日常生活中，应该多吃蔬菜水果，多抽出时间锻炼身体，这对消化功能都是有好处的。

当不再出现便秘，每天能够按时排便，那么就能够远离肛裂，当然出现肛裂也不必太担心，根据自身实际情况选择合理的治疗方法即可。

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参考资料：

《为何肛裂的人越来越多?女性要多于男性?或与4种生活习惯相关联》2024-09-04 中医谭谭医生

《26岁女孩多次“肛裂”，提醒：或与5种习惯脱不了关系，值得注意》2023-03-12奇妙的本草