揭秘脑梗预防秘籍：从45岁开始不能马虎！

我国每天3000人死于脑梗

医生忠告:45岁以后

5件事不能马虎!

脑梗塞还有“4高”：高发病率、高致残率、高复发率、高致死率。

一旦发生脑梗就会导致人瘫痪、不会说话、生活不能自理，严重的甚至还会因此而丢掉性命。

在中国，每年因为脑梗塞死亡的人数已经达到了200万人，甚至已经超过了心血管疾病，成为了“健康第一杀手”。

导致脑梗的因素有很多，比如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等，医生忠告，45岁以后，要想远离脑梗，5件事不能马虎! 快来一起看看吧。

一、定期体检，防患未然

随着年龄的增长，身体的各项机能开始逐渐衰退，各种疾病也悄悄袭来。45岁以后，定期体检显得尤为重要。通过体检，我们可以及时发现并控制高血压、糖尿病、高血脂等脑梗的高危因素，从而有效预防脑梗的发生。

二、合理饮食，远离“三高”

高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯是现代人健康的一大杀手，也是脑梗的重要诱因。长期摄入过多盐分会导致血压升高，增加血管压力；高糖饮食则会使血液黏稠度增加，加速动脉硬化；高脂肪饮食则容易形成血栓，堵塞血管。

因此，45岁以后的人群应更加注重饮食健康，以低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和腌制食品的摄入。

三、规律作息，避免熬夜

良好的睡眠是健康的基石。然而，在现代社会，熬夜加班、追剧刷手机已成为许多人的常态。长期熬夜会导致睡眠不足，进而影响身体的正常代谢和免疫功能，增加脑梗的风险。

四、适量运动，增强体质

运动是保持身体健康的重要途径之一。适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低脑梗的风险。对于45岁以后的人群来说，可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等中低强度的运动方式，根据自身情况合理安排运动量，避免过度劳累。

五、戒烟限酒，守护健康

吸烟和过量饮酒都是导致脑梗的重要因素。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化；而过量饮酒则会导致血压升高、心率加快，增加脑梗的风险。因此，45岁以后的人群应尽早戒烟限酒，保护自己的血管健康。

为了自己和家人的幸福安康，45岁以后的人群应牢记以上五点忠告。

生命只有一次，健康也是自己的，

自己不重视，没有人能帮你承受痛苦，

只有你自己！所以，请重视起来！