你中招了吗？了解这些内耗习惯让你不再累！

你有没有这样的感觉：明明没做什么大事，却总是觉得累？

明明睡够了8小时，醒来还是昏昏沉沉？

明明想努力生活，却总是提不起劲？

其实，你不是懒，也不是不够努力，而是陷入了“内耗”的怪圈。

内耗就像一只看不见的手，悄悄偷走你的能量，让你身心俱疲。

今天，我们就来聊聊内耗的三大“元凶”，看看你中招了几个？

01

想得太多，做得太少

“我要是失败了怎么办？”“别人会怎么看我？”“这件事真的值得做吗？”……这些想法是不是经常在你脑子里打转？

心理学上有个词叫“过度思虑”，简单来说，就是想得太多，做得太少。

大脑像个永动机，不停地分析、纠结、犹豫，结果能量全耗在了“想”上，行动却迟迟没有开始。

破解方法：给自己设定一个“行动倒计时”。比如，想做一件事，先倒数5秒，然后立刻行动。

别给大脑太多纠结的时间，你会发现，事情根本没你想的那么难！

02

追求完美，苛求自己

“这件事我必须做到100分！”“别人都那么优秀，我怎么能落后？”“我怎么又犯错了，真是太失败了！”……

如果你经常有这些想法，恭喜你，成功中招了！追求完美本身没错，但过度苛求自己，只会让你陷入无尽的自我怀疑和焦虑中。

每一次的“不够好”，都在消耗你的能量。

破解方法：学会对自己说“够好了”。完成比完美更重要，进步比完美更值得庆祝。试着把标准从100分降到80分，你会发现，生活轻松了很多。

03

过度关注别人，忽略自己

“他怎么又升职了？”“她怎么过得那么好？”“我是不是比别人差远了？”……

社交媒体的发达，让我们习惯了“围观”别人的生活。

但看多了别人的光鲜亮丽，难免会对自己产生怀疑：为什么我这么普通？为什么我这么失败？

破解方法：关掉朋友圈，减少比较。每个人的生活节奏不同，别人的“高光时刻”未必适合你。把注意力放回自己身上，找到属于自己的节奏，才是真正的能量源泉。

内耗并不可怕，可怕的是你一直忽视它。

如果你发现自己总是感到累，不妨停下来，看看是不是被这3个习惯“偷走”了能量。

记住，生活不是一场马拉松，而是一次次的短跑。

累了就休息，错了就改正，不够好也没关系。

你的能量有限，别让它浪费在无谓的内耗上。

以上3个习惯，你中招了几个？快来评论区聊聊你的“内耗故事”，我们一起找到破解方法！

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