为何容易焦虑的人总有一个不健康的行为模式?

你是一个非常容易焦虑的人吗？

上学的时候会经常因为成绩而焦虑，工作的时候会经常因为绩效而焦虑，谈恋爱的时候经常会因为伴侣的情绪而焦虑…………

除此之外，你还经常因为外貌、身材、人际关系，家庭背景等等而焦虑。

你有没有发现这些焦虑的念头都有一个不太健康的习惯，就是想要控制一切。

焦虑的本质就是企图控制你根本控制不了的事情。

这些事情包括已经发生了的和还没有发生。

未来本身就是不确定性的，根本无法确定，焦虑是没有任何用的。

比如：我经常因为工作而焦虑，我希望我的工作是在我的舒适区内，我永远都能够胜任，但是这是不可能的，公司要发展，要业绩，他只会要求你能力越来越强，工作越来越出色。

所以我每天焦虑也是没有用的，我只能说跟着公司的步伐去成长去进步。

焦虑就像热锅上的蚂蚁，脚下非常的热，但是无处可逃，没有方向。

除了消耗自己没有任何作用。

如何才能摆脱焦虑这种情况？

1、接受现实，停止杂念。

现实社会就是千变万化的，很多事情都是身不由己，你永远没有办法控制一切。

你要学会接受现实，告诉自己就算焦虑也没有用，你没有办法控制一切，你能做的就是控制自己能做的，放下控制不了的。

比如：我刚开始写文章阅读量不高，于是我非常的焦虑，总是想要提高自己的阅读量，但事实上阅读量并不是我所能控制的，我能控制的就是好好的写文章，尽自己最大的能力。

想明白之后我就不焦虑了，我告诉自己，推荐量、阅读量是平台所决定的，是读者所决定的，我没有办法控制，不必去焦虑，我能做的就是接受这个现实，然后做我能做到的。

2、想一想我现在可以做什么，我能控制什么？

应对焦虑最好的办法就是做一些事情，做一些自己能控制的事情，让自己缓解焦虑。

比如：当我对我的阅读量非常焦虑的时候，我就会问自己，我现在能做什么，我能控制什么，我的回答就是我现在能做的就是好好写文章，我能控制的就是我写文章的质量，让读者阅读完之后有一个收获，体验感非常的好。

于是我就开始学习别人阅读量高的文章是如何写的？它的结构是什么？它是怎么排版的等等，通过具体的行动控制自己能控制的部分来缓解自己的焦虑。

3、关注过程

很多人因为焦虑，他们就会拖延，就会逃避，然后导致更加的焦虑，陷入一个负面循环。

但是当你更加的关注过程，你就会忘记你非常想要的那个结果。

把你焦虑的这个大目标拆分成小目标，运用到具体的行动当中，去关注过程，让每一个过程累积变成达成这个目标。

比如：我之前考证书，他们都说这个证书非常的难，于是我就非常的焦虑，但是我就想我可能可以做什么，于是我就把这个大目标拆成了小目标，我提前一年开始备考，每天雷打不动看两个小时视频，做一个小时习题，我专注在过程中，自然而然后面我就顺利的通过了考试。

专注过程，结果就是自然而然的事情。

每个人都会焦虑。

只要意识到自己的问题，接受现实；想一想自己现在能做什么；专注过程，自然而然就会达成目标，缓解了自己的焦虑。

世界充满着意外和变数，你永远没有办法控制一切，希望大家都能够学会控制自己能控制的，接受自己控制不了的，摆脱想要控制一切的心态。

耐心得做好自己该做的事情，时间会给你答案。

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