“睡前吃几粒葡萄干对调理身体有帮助”，这个观点一提出，人们就开始纷纷讨论。

吃葡萄干还能让身体变健康？

很多人都想象不到，像葡萄干这种小零食还能帮助调理身体，其实葡萄干的好处远超我们的想象。

在睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，5大好处不请自来。

一、睡前吃几粒葡萄干有哪些好处？

其实吃葡萄干对我们的身体还是有一些调理作用的，只是人们在日常生活中并没有发现。

第一能够促进食道消化。

葡萄干内富含大量的膳食纤维，有助于帮助我们肠道蠕动。特别是在睡前吃上几粒，会有促进肠道消化的效果。

如果在生活中出现便秘或腹泻的情况，可以根据自身实际睡前吃上几粒葡萄干。

第二可以补气血。

有很多女性都是因为气血不足所导致每天身体乏力，四肢无力的情况，大多数人不知道的是，吃葡萄干也可以为我们补一定量的气血。

葡萄干内有丰富的铁，是造血的重要原料之一，对气血不足或贫血的人群来说，睡前吃上几粒葡萄干是再好不过的。

只有将我们的气血调理上来，才能改善面色苍白、手脚冰凉、四肢无力的情况。

第三能提高睡眠质量。

葡萄内含有褪黑激素和镁元素，这两个物质都可以帮助我们促进睡眠，提高睡眠质量，⁡帮助快速入睡。

而且对于低血糖患者也非常的友好，有些低血糖患者可能在夜里常常醒来，但如果我们在睡前吃上几粒葡萄干，那么就会帮助我们‬平稳血糖，有效预防半夜起夜的情况。

第四可以有效补充身体缺乏的营养元素。

我们在睡觉之前吃上几粒葡萄干，可以帮助补充矿物质和营养元素，因为葡萄干内含有钾、镁、铁等一系列我们所需的营养成分。

这些元素对于维持身体健康，保证第二天能够精力充沛的面对工作或学习都有帮助。

第五可以预防腿​抽筋。

葡萄干中的钾元素非常丰富，可以帮助我们的身体肌肉维持正常稳定的运行。

有些时候我们可能会出现腿抽筋的情况，尤其是对于老年人来说，经常会在夜里腿抽筋，严重影响我们的睡眠质量。

而这丰富的钾元素则可以给我们提供所需物质，能有效的减少腿抽筋的情况出现。

二、怎样挑选好的葡萄干？

现在来给大家说一说怎样去挑选好的葡萄干，因为有些时候我们挑选葡萄干的方式不正确，或者说买了低
价的葡萄干质量不好。

从颗粒的饱满度来说，优质的葡萄干一般果粒饱满，大小均匀且完整，没有明显的干瘪或残缺的现象。

如果购买的葡萄干出现干瘪的情况，那么就说明是由于葡萄干晾晒过度或者果粒本身质量就不好。

从颜色来看，正常葡萄干的颜色应该是正常有光泽的，常见的颜色有绿色、黄色、黑色。

这是由于不同的品种所导致的颜色区别，但是正常优质葡萄干不应是颜色过于鲜艳或过于暗淡。

过于鲜艳的葡萄干可能是经过染色处理的，而过暗淡的葡萄干或许是放的时间太久，甚至已经出现变质的情况。

还可以闻气味。

纯正的葡萄干一般会是原本葡萄自然的香气，是浓厚醇香的，如果你购买的葡萄干有刺鼻的味道，那说明是其中添加的香精太多。

如果葡萄干‌发出霉味，那么就说明葡萄干已经变质发霉，就不能再食用了。

还能听过摸质地的方式帮助判断。

我们去实体店买葡萄干的时候，用手抓一把葡萄干，轻轻攥紧之后再松开，优质的葡萄干会迅速分开，果粒之间不出现粘连情况，说明其中的糖分适中。

如果葡萄干之间是粘连在一起且不容易分开的，可能是由于含糖量过高或者受潮导致，那么就不建议大家购买。

三、哪些人不适合吃葡萄干？

既然我们说葡萄干对我们⁢身体有各⁣种的好处，但是食用葡萄干同样会有一些不适合的人群。

糖尿病患者不适合。

因为葡萄干内含有大量的糖分，食用之后可能会导致身体内的血糖升高，不利于糖尿病患者去稳定血糖病情。

如果长期食用糖分较高的葡萄干，可能会导致病情加重，甚至
是引发一系列并发症。

还有肥胖人群。

葡萄干属于高热量食物，不适合肥胖人群或者正在减肥的人群来食用，过量食用葡萄干可能会导致热量在身体堆积，无法消耗掉。

进而转化‏为脂肪，影响减肥效果或者导致体重更加过重。

患有胃溃疡的患者不宜食用。

葡萄糖当中的高糖分和有机酸可能会对胃黏膜产生刺激，造成损害，导致胃黏膜溃疡的病情更加严重，不利于溃疡面伤口愈合。

以上三类人群不适合长期食用葡萄干，如果我们想找养生或者改善身体健康的方法，可以选择其他的途径或者措施。

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参考：

睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，对你的身体会有5个好处

金医生健康科普2024-12-28