有些人可能是由于小时候家庭原因，或者一些经历让他没有安全感，敏感自卑，习惯了去讨好别人。讨好型人格往往源于对他人认可的渴望，以及对冲突或拒绝的恐惧。然而，长期压抑自己的真实感受和需求，只会让自己感到疲惫、空虚，甚至迷失自我。

为什么要摆脱讨好？

讨好会让你失去自我。为了迎合他人，你可能会不断改变自己的行为、想法，甚至价值观，最终忘记自己真正想要的是什么。

讨好并不能换来真正的尊重。讨好往往会让别人觉得你的付出是理所当然的，而不是发自内心的尊重和欣赏。

讨好会让你感到疲惫。总是关注别人的需求，忽略自己的感受，会让你感到身心俱疲，甚至产生焦虑和抑郁的情绪。

如何摆脱讨好？

意识到讨好的代价。问问自己：讨好别人让我得到了什么？又让我失去了什么？意识到讨好的负面影响，是改变的第一步。

学会说“不”。拒绝并不意味着自私，而是对自己时间和精力的尊重。从小的拒绝开始练习，慢慢建立自己的边界。

关注自己的需求。每天花一点时间问问自己：我今天需要什么？我喜欢什么？我想要什么？把自己的需求放在第一位。

接受不被所有人喜欢。没有人能被所有人喜欢，这是很正常的事情。学会接受这一点，你会感到更轻松。

培养自信心。讨好往往源于对自我价值的怀疑。通过肯定自己的优点和成就，逐渐建立自信心。

如何拥抱真实的自己？

重新认识自己。花时间去了解自己的兴趣、价值观和人生目标。你可以通过写日记、冥想或与信任的朋友交流，来探索真实的自己。

表达真实的感受。不要害怕表达自己的情绪和想法，即使它们可能与别人不同。真实的表达会让你感到更轻松，也会让别人更了解你。

做自己喜欢的事情。无论是爱好、事业还是生活方式，选择那些让你感到快乐和充实的事情，而不是为了取悦别人。

接受自己的不完美。真实的自己可能并不完美，但正是这些不完美让你独一无二。学会接纳自己的全部，包括优点和缺点。

寻找支持。找到那些真正理解你、支持你的人，他们会鼓励你做真实的自己，而不是要求你改变。

真实自我的意义拥抱真实的自己，意味着你不再需要伪装，不再需要为了取悦别人而压抑自己。你会感到更自由、更轻松，也会吸引那些真正欣赏你、尊重你的人。真实的人生，才是最有力量的人生。

如果你正在努力摆脱讨好，记住：

- 你的感受和需求同样重要。

- 你不需要为别人的情绪负责。

- 真实的你，值得被爱和尊重。

从今天开始，试着对自己说：“我允许自己真实地活着。”