发表时间: 2025-09-08 07:24
宝子们，秋天天气干燥，得多喝点养生茶润润。今天给大家分享几款超适合秋天的养生茶，做法简单，喝着还舒服，赶紧学起来～
暖心桂花红茶
用料：干桂花2克、红茶3-4克。
制作步骤：先把红茶放进茶壶里，用热水稍微冲一下，把茶叶唤醒，然后把水倒掉。接着放入干桂花，倒入适量热水，泡个3 - 5分钟就可以喝啦。
品鉴经验：泡好的茶，桂花的香气特别浓郁，混合着红茶的醇厚，闻着就很治愈。喝起来甜甜的，带着桂花的清香，喝完感觉胃里暖暖的，特别舒服。
文化意义：桂花在咱们传统文化里就象征着美好、吉祥，而且一直是常用的养生食材，红茶性温，秋天喝桂花红茶，既能润肺，又能暖肠胃，很符合秋季养生的需求。
雪梨润肺茶
用料：雪梨半个（切小块）、冰糖10-15克。
制作步骤：把雪梨去皮去核切成小块，和冰糖一起放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟左右，直到雪梨变得软烂就可以啦。
品鉴经验：这茶喝起来甜甜的，雪梨的味道很清新，带着冰糖的甜味，特别滋润。秋天容易干咳、喉咙痒，喝这个特别管用，老人小孩都爱喝。
文化意义：梨被称为“天然甘露”，一直是秋季润肺止咳的好食材，用梨煮茶，是咱们老祖宗传下来的秋季食疗好方法。
菊花枸杞明目茶
用料：菊花3克、枸杞5克。
制作步骤：把菊花和枸杞一起放进杯子里，倒入热水，泡个5分钟左右就能喝啦，能反复冲泡好几次呢。
品鉴经验：茶的颜色清亮，菊花的清香和枸杞的微甜融合在一起，喝起来很清爽。现在大家天天看电脑、手机，眼睛容易干涩疲劳，喝这个能缓解不少，办公的时候泡一杯特别合适。
文化意义：菊花和枸杞都是经典的养生食材，菊花清热，枸杞滋阴明目，两者搭配，一清一补，是很经典的养生茶方，特别适合咱们现代人用眼过度的情况。
生姜苏叶驱寒茶
用料：生姜5克、干紫苏叶5克、红糖10-15克。
制作步骤：生姜切成片，和干紫苏叶一起放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟左右，然后加入红糖，搅拌至融化就可以啦。
品鉴经验：这茶喝起来有点姜的辛辣，还有紫苏叶的清香，红糖中和了一下味道，喝下去感觉浑身都暖和起来了。秋天天气凉，不小心受点风寒，喝这个能驱驱寒，还能调理肠胃。
文化意义：生姜和紫苏叶都是散寒的好东西，在古代，人们就常用它们来应对风寒感冒，这个茶体现了咱们传统的食疗祛病的智慧。
玫瑰红枣养颜茶
用料：玫瑰花3克、去核红枣3颗（掰开）、枸杞5克。
制作步骤：把玫瑰花、掰开的红枣和枸杞一起放进杯子里，倒入热水，泡个5 - 8分钟就可以喝啦。
品鉴经验：茶里有玫瑰的花香，还有红枣的甜味，喝起来香香甜甜的，特别好喝。女生喝这个特别好，能让脸色变得红润，秋天容易情绪低落，闻着玫瑰花香也能让人心情好起来。
文化意义：玫瑰象征着美丽，红枣是补血的佳品，咱们传统文化里就讲究以内养外，通过饮食来养颜，这款茶就是很好的体现。
陈皮普洱茶
用料：陈皮2克、熟普洱茶叶5克。
制作步骤：把陈皮和熟普洱茶叶一起放进茶壶里，倒入热水，泡个5分钟左右就可以喝啦。
品鉴经验：泡好的茶有陈皮的清香和普洱的醇厚，喝起来很顺滑，还有点回甘。秋天咱们胃口容易不好，或者吃多了有点腻，喝这个能帮助消化，调理脾胃。
文化意义：陈皮能理气健脾，普洱能温胃消食，在秋季进补之前，喝这个茶调理好脾胃，也是咱们传统养生里“先调后补”的理念体现。
润燥双花茶
用料：金银花3克、菊花3克。
制作步骤：把金银花和菊花一起放进杯子里，倒入热水，泡个5分钟左右就可以喝啦。
品鉴经验：这茶喝起来有点淡淡的苦味，但很清爽，能感觉到嗓子里的燥热被缓解了。秋天刚开始的时候，天气还有点“温燥”，容易上火，喝这个能清热解毒，缓解口干、喉咙痛这些症状。不过要注意，脾胃虚寒的宝子可不能喝太多哦。
文化意义：金银花和菊花都是清热的名药，在咱们传统医学里，常用它们来应对温热病，秋季用它们来应对“温燥”，也是传统养生的智慧。
黄芪麦冬益气茶
用料：黄芪5克、麦冬5克。
制作步骤：把黄芪和麦冬一起放进杯子里，倒入热水，泡个10分钟左右就可以喝啦，能反复冲泡。
品鉴经验：茶喝起来没什么特别的怪味，比较清淡。秋天天气干燥，容易感觉疲劳、口干口渴，还容易上火，喝这个茶能补气养阴，缓解这些不舒服的感觉，特别适合体质有点虚的宝子。
文化意义：黄芪是补气的要药，麦冬能滋阴润肺，两者搭配，益气养阴，体现了咱们传统养生里“阴阳平衡”的理念，在秋季这种容易气阴两虚的时节，特别适用。
百合银耳安神茶
用料：干百合10克、干银耳5克（碎朵）、冰糖15克。
制作步骤：干银耳提前泡发，然后把干百合、泡发的银耳和冰糖一起放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，直到银耳变得软糯就可以啦。
品鉴经验：这茶喝起来甜甜的，银耳煮得糯糯的，百合也很软，特别滋润。秋天天气凉燥，皮肤容易干燥，晚上也容易睡不好，喝这个茶能滋阴润燥、安神，让皮肤变得水润，睡眠也能变好。
文化意义：百合和银耳都是滋阴的好食材，在传统文化里，就常用它们来应对秋燥，调理身体，这款茶也是传统秋季养生食疗的经典代表。
好啦，今天的秋季养生茶就分享到这里啦。我是兰兰，平时就爱研究养生，也喜欢做各种好喝的茶和食物，希望这些茶大家能喜欢。要是你有更好的做法，也欢迎分享给我呀～