发表时间: 2025-08-12 19:20
天气一热，总觉得口干舌燥、没精神？分享4款生津养生茶，食材好找，做法简单，在家就能煮，给身子 “降降火”，喝出清爽 。
一、乌梅甘草饮（生津止渴 ）
食材
乌梅5颗、甘草3g、麦冬10g、石斛6g、冰糖适量 。
做法
把材料全洗净，丢进锅里，加1L清水。大火煮开，转小火煮20分钟，让食材的味道全煮出来。最后加冰糖，煮化后滤渣，倒出来就能喝。汤的颜色是深琥珀色，乌梅的酸、甘草的甜、麦冬和石斛的 “清苦”，混在一起，喝一口，从喉咙润到胃，解渴又养生 。
二、五味子桑葚饮（敛肺生津 ）
食材
五味子5g、干桑葚10g、枸杞10g、蜂蜜适量 。
做法
材料洗净，用500ml沸水冲泡，盖上盖子焖15分钟，让味道 “焖” 出来。等温度降到温热，加蜂蜜搅拌。汤是紫红色，桑葚和枸杞的甜，混着五味子的 “微酸”，喝着清爽，给肺 “降降火”，嗓子干、老想咳，喝这个超合适 。
三、雪梨百合饮（润肺生津 ）
食材
雪梨半个（切块，别去皮，皮有营养）、干百合10g 。
做法
雪梨连皮切块，百合洗净，一起放进锅里，加800ml水，煮15分钟。喜欢甜的，加几块冰糖。煮好的汤清清亮亮，雪梨的甜、百合的 “糯”，混在一起，喝着润润的，秋天干燥、嗓子痒，喝这个超舒服 。
四、苹果山楂饮（开胃生津 ）
食材
苹果半个（切块，带皮）、山楂干5g、陈皮3g 。
做法
苹果带皮切块，和山楂、陈皮一起放进锅里，加1L水，大火煮开转小火煮10分钟，然后过滤。汤是浅棕色，苹果的甜、山楂的酸、陈皮的香，混在一起，酸酸甜甜，开胃又解渴，没胃口、嘴巴淡，喝这个超管用 。
五、文化意义&品鉴
这些茶把 “药食同源” 玩明白了！以前人就用水果、草药煮茶养生，现在我们接着用这些配方，把老智慧融进生活。煮茶时，看着食材在锅里 “咕嘟咕嘟”，香气飘出来，是种享受。喝的时候，尝到食材本味，又解渴又养生，把 “中式养生” 变成日常 。
六、注意事项&适应人群
- 注意事项：乌梅甘草饮别天天喝，乌梅酸，喝多了伤牙；五味子桑葚饮，孕妇、小孩别乱喝，先问问医生；雪梨百合饮，脾胃弱、容易拉肚子的人，少放雪梨皮，或者把梨皮去掉；苹果山楂饮，山楂酸，空腹别喝太多 。
- 适应人群：适合天气热、口干舌燥、没胃口的人。不过，有慢性病（糖尿病、高血压）的人，喝之前看看食材能不能吃，别乱喝 。
七、互动时刻
试过自己煮养生茶没？觉得哪款最好喝、最管用？或者你有自己的 “宝藏配方”，评论区分享分享，一起把养生茶玩出花，让身子越喝越清爽 。
大家好，我是李姐，每天分享养生食谱，感谢大家的喜欢，咱们明天见哦[比心]