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“你说……散步对肾有好处？”钱储挠了挠头，眼神里满是疑惑。旁边有人正热烈地讨论着：“是啊，我朋友说啊，散步多了，肾就好。你没听说吗？”

钱储的脑海里忽然浮现出一个画面：他那宝贵的肾，就在他走路时跟着一颠一颠地左右摇摆着，好像在努力“争口气”。

这画面实在有点滑稽，但他忽然很认真地想知道，这话到底靠谱不靠谱。于是，他立刻拉着妻子，去了医院找孙医生——一位据说特别擅长“保肾”的老医生。

孙医生见到钱储，忍不住笑了：“这世道，还真是什么稀奇古怪的问题都有了。不过啊，咱们既然来了，就一起聊聊这肾吧。”

钱储赶紧点头，像个小学徒般恭恭敬敬地坐在诊室的椅子上，准备接受一堂神秘的“肾脏学”。

孙医生说着，拍了拍自己的膝盖，好像自言自语般地说道，“散步嘛，对身体当然是好事。可是光散步，你就能指望它好到肾里去？这有点儿小瞧肾脏的智慧了。”

孙医生顿了顿，眼神里闪着一丝狡黠的光，“肾，作为咱们人体的滤网，可比你想象得更聪明。别看它藏在腰间不起眼，可是能不能健康运行，还真不是光靠两条腿动一动就能办到的。”

“那……”钱储忍不住接话，“它到底喜欢什么啊？不是散步，那它到底对什么上心呢？”

孙医生笑了，抬起手指头一根根地比划着，似乎在心里把一些“肾的秘密”逐一整理出来。

终于，他神秘兮兮地凑过来，像在讲一个千古难解的谜题：“肾呢，最喜欢的其实有三件事，分别是——热、稳、缓。”孙医生停了停，见钱储没什么反应，便继续说道，“来，我慢慢给你说。”

“首先啊，肾最喜欢‘热’。听明白了吗？就是温暖！我跟你说，肾是那种一受凉就脾气不好的‘小祖宗’。在寒冷地区，慢性肾病的发生率比温暖地区高出不少。”

“寒冷啊，会让血管收缩，血液循环受阻，这对肾的血液供应就有影响，肾细胞就容易罢工。你想啊，肾要是冷得打摆子，它还能认真给你干活吗？”

孙医生接着解释道：“咱们中国古人早就知道这个道理，所以才提倡穿‘肚兜’、护‘腰暖’，老祖宗的智慧，真是滴水不漏。”

“尤其是在夜晚就寝之际，肾所处的部位尤需注重保暖。有些年轻人，冬天一到，腰上冷得‘咯嘣脆’，那可是要命的‘冷暴力’。所以，大家要记住，温暖才是肾健康的好朋友。”

“那，肾喜暖，还有什么具体表现吗？”钱储一听好像有些道理，忍不住好奇地问。

孙医生抚了抚胡须，微微一笑：“当然有了！比如泡脚。你别小看泡脚这件事，肾脏和我们脚底的涌泉穴可是直接挂钩的。”

“晚上泡泡脚，顺带敷个暖腰贴，就等于给肾脏做了个‘热疗’，效果比吃什么补肾药强多了。”

“咱们医院有数据支撑的，冬天坚持泡脚的患者，肾功能保持得特别好，慢性肾病的发病率比不泡脚的人低了不少。所以说，这‘暖’字，是肾脏健康的头号关键！”

说到这里，孙医生拍拍钱储的肩膀，清了清嗓子继续讲：“第二，肾最喜欢‘稳’。稳啊，就是生活规律，不要忽上忽下，折腾来折腾去。”

“肾是个勤勤恳恳的器官，它最害怕的就是突然‘加班’。你想想，它每天负责过滤血液里的废物毒素，24小时工作，全年无休，这要是没有个规律的工作模式，不早就罢工了？”

钱储挠挠头，似乎在回忆自己最近的作息：“孙医生，我平时睡得晚，起来又早，还常常吃宵夜，这算‘稳’吗？”

“你这是地道的‘折腾’！肾最讨厌的就是这个‘熬夜’。你知道吗？长期睡眠不足的人，肾功能受损的风险比正常睡眠的人高出不少。”

“特别是那些‘夜猫子’，肾脏等于每天都在超负荷工作。你说，要是你每天上班12个小时，不休息，不请假，你能坚持多久？”

钱储听到这里，忍不住脸红了一下。

孙医生接着说道：“所以说啊，不管你多忙，作息一定要规律。”

“还有那些爱喝夜啤酒的，夜晚啤酒一上肾，水分代谢失衡，肾脏压力更是倍增。很多急性肾炎的病例，都是从这点上出问题的。记住了：稳住作息，才能保住肾！”

“再说第三个，‘缓’。”孙医生微微一笑，语气有点儿意味深长，“简单来说啊，就是别焦虑，别上火。”

“肾和心情有很大的关系。你看过那些急性肾衰竭的病例吧？很多人就是因为焦虑啊，情绪激动，甚至一时生气导致肾脏功能急剧下降。”

孙医生笑了：“生活啊，本来就不容易，不要给自己加太多负担。”

“你可以每天早晚散步，给自己点儿时间‘解解压’，也可以找朋友聊聊天，把不开心的事情说出来。”

“散步对心情的调节效果其实是很明显的，人在步行的时候，心跳平稳，内心容易放松，这样对肾脏是有好处的。”

钱储听到这里，终于明白了孙医生的三点建议：肾脏的健康，不是光靠走走路就能维持的；肾喜“热、稳、缓”，而这些方法都需要在生活中一点一滴去实践。

他抬头对孙医生笑着说：“看来，我以后得养成好习惯，给肾脏一点‘尊重’了。”

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参考文献

[1]王海婷.中西医结合治疗肾病综合征疗效观察探究, 临床医药文献电子杂志, 2020-04-13