时间匆匆而过，眨眼之间，二十四节气中的大雪即将如约而至，这也标志着仲冬时节将要开启。这个时节最主要的气候特点，除了气温骤降外，同时还会伴随着雨雪天气。虽说银装素裹的雪景让人期待，但也别忘了顺应时节特点，调整好生活的方方面面。

大雪是一年之中调养身子的关键期，要保证有足够的能量来抵御严寒，同时还要为来年开春打下好基础，避免因寒气入侵而影响到整个人的身心状态。明日大雪，记得：1不动、2不洗、3要防、4要吃，顺利过冬迎新年。

明日大雪，记得“1不动”

不要天没亮就出门运动

虽说晨练有助于增强身体抵抗力，但在时间的选择上是有讲究的。特别是进入大雪节气后，天亮得比较晚，早上6、7点天空还是灰蒙蒙的一片，对于起床较早的人来说，不要在此时急着去运动，尽量等到天完全亮了再出门。

原因很简单，一是太阳还没完全出来时，室外温度较低，特别早上刚一起床就出门，很容易受凉感冒；二是冬季锻炼晒不到太阳，效果会大打折扣。建议大家，如果条件允许，尽量在早上8点之后再出门晨练，如果遇上雾霾天气，可以选择在家运动。

明日大雪，记得“2不洗”

不要频繁洗澡

大雪节气前后，气温较低，有些人会习惯通过洗热水澡的方式，来让身子暖和起来。要提醒大家的是，冬季人体出汗较少，皮肤分泌的油脂也明显减少，如果频繁洗澡，可能会伤害到皮肤表层的屏障，出现皮肤干燥、脱皮等情况。一般来说，一周洗3-5次澡即可，如果是老人、小孩，可以减少为一周洗一次澡。

不要睡前洗头

对于白天忙于工作的人来说，只有晚上的时间才是自己的，因此不少人会有睡前洗头的习惯，洗头过后简单吹一吹就睡觉了。夜晚是一天之中气温最低的时候，此时洗头容易导致寒湿之气入侵，特别是洗完头直接睡觉，第二天起来还容易头疼。进入大雪节气后，洗头时间最好安排在白天，同时要记得迅速吹干头发，以免受寒引发不适。

明日大雪，记得“3要防”

防止脖颈进风

每年大雪节气前后，是冷空气频繁出没的时节，雨雪天气明显增多，同时还会伴随着阵阵寒风。脖颈是人体非常容易受寒的部位，很多人在冬季御寒的时候，往往忽视了颈部保暖。要提醒大家，外出的时候可以穿高领的衣服，或是围上围巾，尽可能防止脖颈进风。

防止脚踝受凉

俗话说，病从口中入，寒从脚上起。人体受寒往往是从足部开始的，特别是脚踝部位，是大家容易忽视的地方。尤其是对于爱美人士来说，冬季露脚踝早已经成了习惯。要想避免脚踝受凉，建议穿上能遮脚踝的袜子，同时可以在睡前用温水泡脚，脚暖和了，整个人就不容易受冻了。

防止过度进补

冬季是一年进补的好时节，特别是大雪前后，通过食物补充进足够的能量，有助于人体在寒冬腊月抵御寒冷。但进补不等于使劲吃各种大鱼大肉，盲目进补会导致脂肪堆积，身体负担变重，起到相反的效果。那大雪节气进补，应该吃什么呢？

明日大雪，记得“4要吃”

吃萝卜

老话道，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳神医开药方”。入冬后，萝卜吃着正当季，特别是和肉搭配在一起吃，可以缓解吃肉带来的燥热感，还能起到消食开胃的作用。此外，萝卜中水分含量较多，在干燥的大雪天吃，有助于滋润降燥。

推荐做法：排骨烧萝卜

主要食材：排骨、白萝卜

冷水下排骨，加些料酒，煮出浮沫后捞出来洗净，沥干水分备用。

锅中加油，放些姜片炒出香味，再倒入排骨，不断煸炒至表面水分变干。

往锅中加入适量生抽、蚝油、少许白糖，炒至上色后加些热水进去，水要能没过排骨。

大火煮开后，转小火煮30分钟，然后将削皮、切块的萝卜加入锅中。

简单翻炒几下，盖上锅盖继续煮30分钟，然后转大火收汁，最后撒上葱段即可。

吃羊肉

在我国北方地区流传着一句农谚，“小雪杀猪，大雪吃羊”。每年到了大雪交节，羊肉成为了最受欢迎的肉类食物。羊肉属于肉食中的温热食物，当中富含优质的蛋白质和多种营养成分，寒冬时节吃些羊肉，整个人都会变得暖和起来。

推荐做法：葱爆羊肉

主要食材：大葱、羊肉

准备些瘦羊肉，切成薄片后，加些料酒、食盐、孜然粉、辣椒粉，抓匀后腌制30分钟。

大葱取葱白，斜切成段，然后锅中加油，下入大葱，大火翻炒出香味。

将羊肉下入锅中，大火不断翻炒至断生，尝下是否够味，即可出锅盛盘。

吃红薯

大雪时节的红薯，积累了满满的养分，吃起来香甜又软糯，用来熬粥吃特别合适。冬季气候较为干燥，天气冷人又不愿意喝水，不妨用红薯炖粥当作日常主食，吃起来营养开胃，管饱又润燥，大雪吃着正合适。

推荐做法：红薯粥

主要食材：红薯、大米

大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，提前浸泡30分钟。

红薯削皮后，切成小丁状，倒入放大米的锅中。

大火煮开后，转小火熬煮，直至红薯变软烂、大米成粥，即可关火。

吃柑橘

大雪节气前后，也迎来了大量柑橘类水果的上市，像蜜桔、脐橙、柚子等等，正是这个时节的应季水果，可千万别错过了。如果觉得天气冷，直接吃水果比较凉，也可以用柑橘煮水喝，或者蒸着吃，清甜又爽口，还能补充水分。

推荐做法：橙子蒸蛋

主要食材：橙子、鸡蛋

橙子表皮用食盐搓洗干净，擦干水分，再从三分之一处切开。

将里面的果肉挖出来，小心不要把橙子皮挖破了。

鸡蛋敲入碗中，加2勺牛奶、1小勺白糖搅匀。

将搅好的蛋液过筛入橙子皮中，再将切下来的部分盖回去。

将整个橙子放入蒸锅中，水开后再蒸10分钟，即可出锅。

明日就是大雪节气了，瑞雪兆丰年，记得：1不动、2不洗、3要防、4要吃，顺应季节，平安吉祥迎接新一年的到来！