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长见识了，苹果生吃是水果，蒸着吃能养脾胃，还能掉秤呢。

这是已经瘦了20斤的同事悄悄告诉我的。她160的身高有着140的体重，看起来是圆圆的。

她每天晚上吃一个蒸苹果当代餐，“水桶腰”，“大象腿”都变小了，肉眼可见下颌线越来越明显。

每天早上准时准点上厕所，噗噗很顺畅，口气都清新了。

苹果里面有很多的膳食纤维，蒸过以后会被软化，变得更加好xiao化，养脾胃。

苹果皮里面丰富的果胶也是“推粪小能手”，能够推动chang道蠕动，噗噗更顺畅。

当早餐吃，当小甜品吃，软软糯糯，酸酸甜甜的，营养美味，开胃又解腻。

坚持吃了2个星期，掉了5斤，玻璃wei舒舒服服的，再也没有折腾过，整个人都轻盈了。

做法很简单，一个苹果，2个红枣，几颗枸杞。

苹果用盐搓洗干净，不要去皮，果皮中的果胶对chang道很友好的。

切成小块，均匀地放入碗中，一个苹果刚好一碗，中间放上红枣。

不用加水，冷水上锅，大火烧开后转小火蒸20分钟，关火再焖几分钟就可以啦。

蒸过以后，果胶里的糖分都被蒸出来了，口感反而比生吃还要甜。

奶奶跟我一起吃，这位资深的便便困难户说，太通畅了，整个人都舒服。

这应该是最低成本的掉秤养脾胃的小土方了，好吃还能掉秤，脾胃养得好舒服。