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（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

王阿姨是某中学的班主任，在她眼中，她儿子有一个坏习惯，那就是喜欢赖床。

每天早上醒来后，儿子总爱赖在床上不起来，王阿姨三番五次地催，儿子就是不搭理。

有一次王阿姨实在是看不下去，催促着儿子醒来就立刻起身，甚至还伸手把儿子给拉了起来。

但是没想到，儿子因为王阿姨突然的动作猛地坐了起来，在没有任何的缓冲的情况下，儿子突然感到眼前一黑，又栽倒在了床上。

王阿姨一看这情形也是吓了一跳，连忙看儿子的情况，所幸儿子过了没多久后就恢复了过来。

晚上王阿姨把这件事情和在三甲医院工作的丈夫说了，丈夫直截了当地责怪王阿姨没有健康常识。

他还表示：“其实包括适度赖床在内的6个生活习惯，看着好像是偷懒，但其实对我们身体都是大有好处的。”

那么，到底是那6个生活习惯呢？你有误打误撞做对了吗？

一、适度赖床

瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队曾经在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文，就表明了适当赖床对我们身体是有一定好处的。

他们找了30多位志愿者做了实验，结果如下。

那些爱赖床的人，醒来后多躺那么半小时，不仅脑袋更灵光了，记忆力更好，工作学习起来都比平时快准狠。

不仅如此，适当赖床对心脑血管也有好处，特别是在冬天和春天，这都是心脑血管病爱找上门来的季节。

如果这个时候你适当地赖一下床，其实是可以起到缓冲的作用，为什么这么说呢？

大家都知道，刚睡醒的时候，我们的心跳比较慢，血流也慢，而血压则是在慢慢往上涨。

如果猛地一下坐起来，许多人就会可能出现头晕、心慌等情况，严重的还可能出大事，像王阿姨儿子眼前一黑，其实也是这么一个情况。

但要是赖会床，身体就能慢慢适应，给心脏和血管一点时间，让它们缓缓醒过来，这样其实是可以帮你避免许多意外的。

不过赖床虽然有一定好处，但是凡事过犹不及，最多赖个30分钟就行了。

因为超过了30分钟，可能就过头了，身体反而容易又犯困，想再睡回笼觉，那可就得不偿失了。

所以，赖床的时候，我们可以伸伸懒腰，踢踢腿，活动活动筋骨，这样醒来也更精神。

二、不经常洗脸

有些人到了夏天，脸上容易出汗、油腻，于是就选择多洗脸，但是大家应该不太了解，你以为的勤洗脸，其实反而对皮肤不利。

首先，皮肤外面那层角质层，就像是皮肤的“保护衣”，可以帮我们保湿、防晒，还能挡住那些不好的东西。

可每次用洗面奶、洁面皂一顿猛搓，那角质层就会一点点变薄，皮肤在这个过程就会变得特别敏感，不时就会出现发红、发烫等情况。

而且，我们的皮肤上存在微生物，比如真菌和细菌等，维持着人脸部状态的平衡。

如果一洗再洗，把这些微生物都洗掉了，那么就破坏了这种平衡，这个时候，你的皮肤就更容易出问题。

再来说说我们脸上的油脂，很多人觉得脸上油多，所以就得拼命洗。

其实，油脂不是靠洗就能洗掉的，而是跟你的饮食、作息都有关系。

你洗得越勤，皮肤可能越觉得“缺水”，反而分泌更多油脂来“自救”。

所以，洗脸不需要那么频繁，早晚各一次就够了，而且要注意的是，没必要每次都上洗面奶。

特别是那些整天待在室内，没怎么出汗也没化妆的人，清水洗洗就挺好的了。

此外，我们在选洗面奶的时候也别光看广告。

而是要看它的pH值，最好是弱酸性或中性的，因为我们的皮肤就是这个pH值，这样对皮肤是最温和。

总而言之，洗脸得有个分寸，别太频繁洗，我们要护好皮肤的那层保护膜，这样皮肤才能健康。

三、睡醒不叠被子

醒来后不叠被子，可能有些人会觉得有点懒，但事实上，不叠被子在某些方面对健康还真有点好处！

在睡觉的过程中，我们会排出不少废气，像二氧化碳，还有汗液等。

如果一大早起来就把被子叠得整整齐齐，那么这些物质就会被留在里面，这样被子慢慢就成了个污染源，成为螨虫等过敏源的温床了。

英国金斯顿大学相关的研究表示，就算我们卧室再干净，每张床上的被子里都能找到上千万只螨虫。

而叠被子就相当于给螨虫盖了个保温保湿的小屋。

而研究进一步也说明，我们要是不叠被子，被子里的湿气就容易散出去。

这样一来，螨虫们的生存环境就变得恶劣，自然结果就是减少螨虫的数量。

当然了，有好处也得有讲究，虽然不叠被子有好处，但卧室的整洁和通风还是得保持的，不能让被子一直湿漉漉的。

特别是对那些容易过敏，或者有呼吸道毛病的人，更得注意被子的清洁和干燥，别让螨虫和其他微生物有可乘之机。

此外，北京朝阳医院的睡眠专家郭兮恒医生也有建议，早上醒来后，可以把被子翻个面，让另一面也透透气，保持干爽状态，这样也能让螨虫这些可能引起过敏的东西离我们远远的。

四、午间休息不工作

午间休息，特别是短暂的小憩，简直就是对你的身体大有益处！

美国“自然”网站曾经发文表示，午间休息的时候，我们体内会生成抗衰老物质。

比如抗氧化蛋白质就会在这个过程中合成，而抗氧化蛋白质是可以起到延缓我们身体衰老作用的。

此外，威斯康星大学的研究人员发现，白天的小憩和晚上的大觉一样，都可以让你的大脑更灵光，让记忆力和学习能力得到提高。

加州大学的萨拉·迈德尼克团队在2008年做了个研究，结果表明，白天抽空眯会，真的能让记忆力变得更好。

可要是喝咖啡或者含咖啡因的东西对记东西没什么好处，搞不好还会拖后腿。

另外，有科学家们也通过长期观察发现，规律地午睡，能让冠心病、脑梗塞这些病找上门的几率大大降低。

也就是说，午睡对心脑血管健康也是大有裨益的。

而且午间小憩对于增强我们免疫力也有帮助。

佛罗里达大学的免疫学家就曾经做了一个研究，成功催眠有睡眠障碍的人后，他们惊奇地发现，这些人体内的免疫细胞，比如T淋巴细胞以及B淋巴细胞的数量都在增多。

这也就说明在我们睡觉的时候，免疫系统其实也在偷偷地工作，进行着一些修复和增强我们体质的工作。

所以，良好的睡眠当然也包括午间小憩，对增强免疫力来说，真的很重要！

当然了，除了上面这些好处之外，适当的午间小憩，对于保护眼睛、提高工作效率和情绪，甚至是美化肌肤等方面，都是有正面作用的。

五、没有天天洗头

天天洗头其实对头皮和头发不太好，自然分泌的油脂对我们的头皮是有保护作用的，可以让我们的头皮不干、头发有光泽。

但如果每天都洗，这些油脂就被洗掉了，头皮可能会变得干巴巴、紧绷绷的，还容易长头皮屑、发痒。

而且频繁洗头会让头皮的角质层变薄，变得更容易受伤，比如被细菌、真菌感染，导致头皮发炎或者感染。

还有，洗发水里面其实有好多化学物质，用得太多的话，会伤到我们的头发，让头发变得干枯、分叉，更易断。

所以，专家建议我们根据自己的发质和头皮情况，一般每周洗2到3次头就行。

如果是油性头发，可以稍微多洗几次，但也不用天天洗。

洗头的时候，水温别太高，洗完记得吹干头发，别让头发湿漉漉的，这样我们容易受凉。

而在选洗发水时，尽量挑那些温和、天然成分的，这样对头皮和头发都更好。

六、取完衣服不关洗衣机门

每次洗完衣服后不关上洗衣机门，看起来好像是一种不好的习惯。

但是你可能想不到，其实这对于洗衣机的寿命，甚至是我们的健康也是有帮助的。

洗衣机里洗完衣服湿漉漉的，打开门通通气，就跟我们洗完澡得开窗通风一个道理。

门一开，湿气就会往外跑，这样洗衣机里就不容易长霉、长细菌，也可以避免下次洗衣服时给你的衣物带来二次污染。

而且，洗衣机里的零件，比如橡胶圈，长时间泡在湿气里容易老化、生锈。

所以，保持干燥，其实就是给洗衣机最好的保养，这样也可以延长它的寿命，多陪你几年。

因此，下次洗完衣服，别急着关门了！

上面这6个习惯，在我们生活中都是司空见惯的事情，而且在大部分的人眼中，这都是懒惰的表现。

但通过上面这些了解，可以说给它们正名了，这些习惯不仅不是“坏”习惯，反而在一定程度上看，对我们的健康是有利的。

参考资料：

2023-11-07 周到上海 《适当赖床，可能真的有益健康！？》

2019-06-24 中国日报网 《油光脸不能一洗了之 洗脸太勤反伤皮肤》

2015-05-03 人民网 《起床立即叠被短命！起床时八大禁忌【6】》

2018-05-31 人民日报 《【健康】午睡是门“技术活”，科学家实验揭秘最佳午休时长》

2016-11-08 人民网 《教你正确洗头法：最好隔天一洗》