跟着驻马店正骨医院，学习冬季骨骼保健知识

通讯员 王静

随着冬季的深入，气温骤降，寒风刺骨，这不仅对我们的日常生活带来了挑战，也对我们的身体健康构成了潜在威胁，特别是骨骼系统。为了帮助市民更好地适应冬季环境，预防骨科疾病，近日，驻马店⁤正骨医院骨科专家整理了一些骨科冬季保健知识，助力大家健康过冬。

保暖。冬季气温低，人体血管收缩，血液循环减慢，骨骼和关节容易受凉，会导致骨关节疼痛、僵硬等问题。因此，保暖是冬季骨科保健的首要任务。建议居民选择保暖性能好的衣物，特别是保护好腰部、膝盖和脚踝等易受凉的部位。此外，可以使用热水袋、电热毯等辅助工具，但需注意使用安全，避免烫伤。

科学运动，增强体质。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高关节灵活性，从而预防骨质疏松和关节炎等疾病。建议选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，或者选择天气晴好、气温适宜的时段进行户外散步、慢跑等运动。运动前要做好热身活动，避免运动损伤。

合理饮食，补充钙质。冬季是进补的好时节，但也要注意合理饮食，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。对于骨骼健康而言，钙质是必不可少的营养素。建议居民们多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果⁨等。同时，适量补充维生素D，有助于钙质的吸收和利用‎。

注意姿势，预防颈椎病。冬季由于天气寒冷，人们往往长时间待在室内，长时间低头看手机、电脑等电子产品，容易引发颈椎病。因此，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或久坐不动。每隔一段时间要起身活动一下，做一些颈部放松运动，以缓解颈部压力。

及时就医，科学治疗。如果居民在冬季出现骨骼疼痛、僵硬等不适症状，应及时就医，科学治疗。不要盲目使用止痛药或热敷等方法，以免掩盖病情或加重病情。出现不明原因疼痛、不适，应在医生的指导下，采取合理的治疗措施，促进康复。

总之，骨科冬季保健需要我们从保暖、运动、饮食、姿势等多个方面入手，全面提升骨骼健康水平。希望居民们能够重视骨科保健，积极采取预防措施，共同迎接一个健康、温暖的冬季。