强迫症症状爆发不慌！若水老师教你两字秘诀！

编者按：症状最严重的时候，有些朋友会选择一些错误的应对策略，如反复寻找理论和方法，过度找人倾诉等。这些做法不仅无法有效缓解症状，并且会让自己在痛苦中越陷越深。正确的做法往往是“凉拌”（没办法），通过“无为”的策略反而能够帮助你顺利走出症状，实现自我的成长。

最近时不时会接触一些处于症状爆发期的朋友，他们有的是强迫症，有的是焦虑症，有的是失眠症状。处于症状爆发期的人们共同的特点是：情绪上很崩溃，感觉分分钟要被症状完全吞噬的感觉；行为上很退缩，很被动，什么话也不想说，什么事情也不想干；希望感的破灭，感觉自己一辈子就这样了，永远摆脱不了症状这个恶魔了；拼命希望找到一种解脱的方法，希望这个世界上有灵丹妙药，让自己在下一刻就不痛苦了。

可是找了又找，盼了又盼，最终还是没有找到‎彻底摆脱痛苦的方法。

实际上，当症状来的最猛烈的时候，你首先要停止一些错误做法，这个是改变的第一步。如果第一步走错了，你后面即便再努力，也无法有效缓解痛苦，甚至会让你越来越痛苦。

那么常见的错误做法有哪些呢？

第一种是找理论。可以是森田疗法的理论，也可以是其他疗法的理论，或者是一些痊愈者的心得体会。理论可以延伸出做法，所以找理论也是为了找一个方法，也可以找到一种“对治疗确定”的感觉，好让自己踏踏实实去做。但是你发现没有？症状爆发的时候，你的恐惧感，不确定感和怀疑感是非常强烈的，即便是找到了方法和理论，你一定会反过来对这种方法和理论产生严重的怀疑。说实话，当症状最严重的时候，你是不可能从内心深处去完全相信某一个人（即便他是最权威的专家），某一个理论，某一个方法的，你很有可能会怀疑一切。这种怀疑一切的心理本身就是症状的一种表现，这种心理是‫每个症状爆发的人都存在的心理现象。

如果你去找理论，在怀疑心的驱使下，你很有可能陷入一种“越寻找，越怀疑，脑子就越来越乱，越乱就越是想去寻找理论”的怪圈。其结果就是，你想要的理论和方法没找到，你也会被自己“不断寻找理论”的这个过程消耗的精疲力尽。

第二种是找安慰。找安慰的主要途径是寻找自己身边信任的人去倾诉自己的痛苦，这些人可以是自己的好朋友，亲人，也可以是自己在网上认识的一些“病友”。不可否认，适当的倾诉的确可以在一定程度上缓解你的痛苦，但人的痛苦是倾诉不完的，所以你很容易对倾诉上瘾。同时，神经症患者也是自尊心比较强的人，倾诉的同时他们往往也会观察对方的反应，害怕将不好的情绪“传染”给对方，害怕对方对自己产生负面的评价。所以，一味地倾诉（过度的倾诉），不仅不会减少他们的痛苦，反而会增加他们的担忧。

找安慰还有一种比较常见的形式是通过网络来看一些课程或者痊愈者的文章，好让自己心里踏实一点，找一点信心。这种行为可以理解，也是正常的，但过多的听课程或看文章，会让你的注意力始终集中在症状上，并且当你所看的内容与自己以往的理解产生冲突的时候，你一定会出现更大的恐慌，你会有一种信念崩塌的感觉，这个时候，你的情绪会变得更加糟糕。

第三种是继续解决你的症状。因为症状爆发的时候情绪太痛苦了，有种“扛不住”的感觉，这个时候会出现一种现象：有洁癖强迫症的人可能会继续清洗，强迫性回忆的人会继续沉迷在回忆当中，强迫性穷思竭虑的人会继续分析那些无厘头的问题........因为所有的症状都是具有功能性的，它的确可以在一定程度上，在一个较短的时间内缓解你的痛苦。但是你要知道，症状同时也会让你继续上瘾，让你欲罢不能，让你在它的欺骗和诱惑下彻底沉沦，彻底迷失自我。

第四种是出现一些过激或偏差行为。这些行为包括：骂人，毁坏物品，打自己，酗酒等。这些行为可以在短时间内起到宣泄情绪的作用，但由于这些行为本身属于破坏性行为，它们可能会让你的人际关系变得越来糟糕，让你的财产遭受损失，让你的健康受到损伤。所以这些行为只是短暂满足了你“宣泄情绪”的需求，但无助于真正的成长。

当然，需要强调的一点是，神经症患者的特点是内心痛苦，但他们的意识清晰，他们始终知道自己在干些什么，所以行为上的彻底失控往往并不会真的发生，至于那些违反犯罪的行为，他们也不会真的去做。事实上，他们的道德感和理性感很强，他们的自我保护机制也被过度（过多）使用，他们不仅不会去做那些让自己和别人处于危险的行为，而且他们对这样的行为常常会产生很深的恐惧感。

以上四点就是症状爆发期的人们通常会做的事情，之所以说这些做法是错的，是因为这些行为背后的逻辑是：我要通过做点什么，让自己快点舒服起来。而这个逻辑就是森田疗法里面讲的“精神交互作用”，就是我们经常讲的“解决症状”。这些做法不仅无法让你真正好起来，还会加重你的症状，让你在症状的恶性循环中越陷越深。

症状从本质上来讲，就是一种痛苦的情绪。如果没有痛苦，那就根本算不上是症状。你想想看，如果不痛苦，你会去看课程吗？你会找老师做咨询吗？你会去和家人发生争吵吗？根本不会。

而痛苦的情绪本质上，也只是一种情绪而已。情绪是一种能量，它有自己的升降法则。你只需要对这种情绪保持“不干预，不解决”的态度，让它们按照自己的意愿慢慢走完这个过程，你慢慢也就好了。这个过程就
叫着“经历情绪”。

而经历情绪的过程，需要你去看理论吗？需要你去找人过度倾诉吗？需要你去骂人毁坏物品吗？不需要啊。情绪有它自己的规律，有它自己的意愿和想法，它的“来和去”从本质上讲，跟你做点什么或者不做点⁦什么，没有必然的联系。

很多人害怕，症状最严重的时候，什么都不做，症状一直不消退该怎么办？

你要知道“物极必反”的道理。症状越严重，恰恰是它很快将要从你身上撤离的信号了，应该恭喜你才对。所谓“黎明之前最黑暗”就是这个意思。

所以，症状爆发最猛烈的时候，你应该怎么办呢？

答案两个字：凉拌（没办法）。

什么都不做。不要再看什么理论，不要再听什么课程，不要再找什么方法，也不要到处倾诉和买醉。

活生生扛过去，你才会发现原来不解决痛苦，痛苦它自己可以消退。你才会发现原来自己忍受痛⁠苦的潜能是那么的巨大，而你的内心又是那么的坚强！

这一刻，彩云飞过，风平浪静，你还是你，但症状已经不再是症状了。

这一刻，所有的信心和希望感一下子就回来了。同时，治愈的力量就此产生了。（已完结）