父母必修：揭秘孩子玩手机成瘾背后的心理机制

最近过年串亲戚，有个远房表妹和我吐槽她8岁的儿子每天玩手机超4小时，她眼看着孩子越来越上瘾，连学校的打卡作业也做了，一气之下她就给手机强制没收了。

可是，她儿子却出现发脾气、摔东西、不按时吃饭等反抗行为。

更令她崩溃的是，她儿子竟然对她说："你自己天天刷短视频，凭什么管我？！"

我听了之后对她表示理解，也给了一些宽慰。可是，这个问题表面看只是手机问题，深层看还是孩子的自我发展、家庭环境和亲子关系的问题。

孩子自身发展具备个性化，这是父母无法控制的部分。在这一点上，父母可以给孩子呈现出热爱生活、认真工作的示范作用，有助于孩子建立健康的三观。同时，根据孩子的特点，顺其自然地引导。

接下来，重点说一下家庭环境和亲子关系这两方面可能存在的问题：

1、家长要求孩子的时候，自己却手机不离手，没有说服力。

2、孩子如果不玩手机，没有其他可替代的娱乐项目，或可做想做的事情。

3、亲子关系不好，孩子情感无处寄托，转而投注在电子产品上。

4、孩子想让家长陪伴的时候，家长怕麻烦图省事，把电视和平板推给孩子充当“电子保姆”。

针对这些问题，可以用如下破解四步法。

Step1：家庭会议制定"手机公约"

用思维导图梳理全家人的电子设备使用场景，包括家长工作时间需要用手机的情况。让孩子明白家长看手机不都是在娱乐，还要处理很多工作。

将“手机娱乐”的概念传输给孩子。

同时，签订可视化契约：

建议每天某个固定时段，如19:00-21:00为"无屏时光"，将手机存入客厅充电站。父母用这段时间高质量陪伴孩子，满足孩子的情感需要。

Step2：家长以身作则示范

设置"手机禁区"。

比如：餐桌、儿童房、亲子游戏区等区域，禁止任何电子设备。父母自己也要遵守这一约定，不然没有立场管控孩子。

大人如果都不能做到自律，如何要求孩子自律？所谓育儿即育己，便是这个道理。

还可以建立"设备交接仪式"。父母下班回家后，主动将手机放入指定区域。不必要的情况下，不要拿起手机无目的地刷，孩子做好示范作用。

Step3：重构家庭互动模式

引入"沉浸式游戏"，比如真人版大富翁、家庭科学实验等。

我儿子小的时候特别喜欢植物大战僵尸，当时我、我老公、我弟弟、弟妹都陪他玩过真人版的游戏，玩得很开心。

用这种家庭互动的方式，替代电子屏幕上的游戏，不但可以增进亲子关系，而且还能让孩子获得更大的乐趣。

还可以开发其他的家庭互动项目，比如创建"冒险俱乐部"，每周设计城市探索的任务：寻找特定门牌、观察云朵形状、观察山川河海的变化……

Step4：打造正向反馈系统

当孩子行为有进步的时候，父母要即使给予正向反馈，在语言上对孩子进行鼓励和认可。同时，还可以设定一些奖励环节，比如：

使用"行为积分卡"：每次主动放下手机可获得印章，集满兑换露营体验。

设置"意外惊喜日"：完成目标后，启动家庭影院夜或者枕头大战等特别活动。

文末提醒：

最后，我还想说一点，“电子游戏”的魔力不可小觑。

每一个大型游戏项目背后都有心理专家的参与，他们制作游戏的目的就是让人们越玩越喜欢，越玩越上瘾。每一个关卡的设置，每一个奖励或者皮肤的设计，都是为了让人们喜欢并且想要……

因此，如果您的孩子有沉迷游戏的趋势，一定不要一上来就自责孩子不自律。

一个孩子如何与整个游戏设计团队抗衡？

有的孩子自控能力强一些，但有的孩子弱一些。

对于自控能力弱的孩子，我们不要单纯地自责他们不自律，毕竟大人也有很多不能自律的。我们要给孩子提供及时到位的帮助，帮助他们从游戏的世界里慢慢走出来，回归到正常的生活和学习中来。

如果孩子玩游戏只是每天的放松项目，半个小时就满足了，不沉迷也不上瘾，那我们就可以顺其自然，不用谈游戏色变。因为孩子如果能做到这一点，意味着他本身有一定的自控能力，同时，他的生活中也有比游戏更让他投入的事情，这很好，不必担心。

以上，希望能对大家有所启发，谢谢。