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吴大爷今年刚过六十二，抽烟已经有四十多年了，年轻时他觉得吸烟解乏提神，工作忙起来一根接一根地抽，年纪大了也一直没改掉这个习惯。

最近一段时间，吴大爷早上醒来总觉得胸口闷得慌，喘气也有点费力，吴大爷以为是普通的喉咙不舒服，没放在心上，咳嗽严重时就自己吃点止咳药。

除了胸闷咳嗽，吴大爷发现自己最近的面色也不如从前红润了，甚至开始发黄、暗沉，早晨起床时，总觉得脑袋晕乎乎的。起初他以为是年纪大了，睡眠不好导致的，可他每天都按时睡觉，怎么还是觉得整天没精神呢？

这一次吴大爷开始纳闷了：“难道是抽烟抽太久，肺真的不行了吗？”他不禁开始担心：这些早晨的不适，是不是身体在提醒自己，肺已经被烟草折腾得“伤痕累累”？

一、清晨胸闷不适

吸烟的人常说，早上起床最离不开的就是那一根烟，觉得一抽烟人就清醒了，仿佛没那一口就提不起精神。很多烟民忽略了另一件事：清晨那种胸口闷闷的感觉，一大早就喘不过气，似乎肺部总是憋得慌。

长年累月地吸烟，肺部就像被迫“吸二手烟”一样，积累了不少有害物质，烟雾里的尼古丁和焦油会直接刺激呼吸道，导致肺泡长期接触这些毒素。

肺泡原本就负责氧气和二氧化碳的交换，但一旦受到烟雾侵害，吸进的氧气就会减少，气体交换也会变得费力。呼吸起来也变得越来越“吃力”。

清晨是身体最需要氧气的时间段。整晚的睡眠其实是在一个相对闭塞的环境中，醒来的时候，体内的血氧水平本就偏低，尤其是对于吸烟者，肺部功能早已受到影响，这时呼吸系统更是“捉襟见肘”，容易产生胸闷、气短等症状。

吸烟者的肺部因为长期受损，处理气体交换的能力大不如前，所以一到清晨就感觉到胸口有股莫名的压力，甚至有种喘不过气的感觉。

烟雾中还有大量的化学物质，比如尼古丁，它会刺激血管收缩，导致血液流通不畅。

正常的血液循环和氧气输送本应该轻轻松松完成，但在尼古丁的作用下，血管壁“收紧”了，血液循环也就变得不顺畅。肺部的毛细血管也是如此，遇到这种情况，血管和肺部的负担大大增加，而我们的呼吸道更是受到直接影响，尤其在早上醒来，胸闷的问题就会更加明显。

吸烟带来的胸闷问题不仅仅影响早晨，还会逐步影响到一天的状态。很多烟民发现自己一整天都容易感到疲惫、气短，甚至在走路或爬楼梯时也会感觉胸闷不适。

如果在清晨反复出现胸闷的现象，或许是肺部给出的最后警告。不要等到真的难以呼吸才意识到问题的严重性。肺部在持续地向你“呼救”，希望能够被解救于“烟雾缭绕”之中。

二、早晨剧烈咳嗽和痰液增多

对于很多烟民来说，早上起床后的第一件事除了点烟，可能就是一场“咳嗽战”。清晨的剧烈咳嗽和随之而来的大量痰液，让人不由得怀疑：我的肺到底出了什么问题？

吸烟带来的咳嗽并不简单，这种咳嗽与感冒引发的喉咙不适不太一样，它常常持续不断，尤其是早上最为强烈。

这是因为经过一整夜的休息，肺部被动地积累了一夜的毒素和杂质，清晨时身体会自动通过咳嗽来清理这些累积在呼吸道和肺部的有害物质。

咳嗽其实是肺部自我保护的一种机制，它就像一个“清洁工”，努力把那些停留在呼吸道中的有害颗粒物排出去。吸烟者的支气管黏膜长期受到焦油和尼古丁的刺激，黏膜上皮细胞受到损伤后，会形成慢性炎症。

除了咳嗽之外，痰液的增加也是很多烟民早晨会遇到的问题。吸烟的烟雾含有大量的焦油和其他化学物质，这些物质会附着在支气管和肺部的表面，导致黏膜分泌增加。

痰液其实是黏膜分泌的一种防护性物质，试图通过增加分泌来稀释和包裹有害物质，从而减少它们对肺部的直接伤害。然而，这种自我保护机制的结果，就是大量的痰液，尤其是在清晨，这些分泌物在一夜间积累，早晨起床时就会集中表现出来，导致咳痰的现象加剧。

很多吸烟者觉得咳痰只是一种小问题，用点止咳药就可以缓解。然而，止咳药只能暂时抑制症状，却无法从根本上解决肺部的损伤。肺部就像一个被灌满杂质的过滤网，每清理一次就会“磨损”一次，咳嗽和痰液增多的症状因此更加顽固。

清晨的剧烈咳嗽和痰液增多，是吸烟者身体健康的一个“警报器”。它们努力地通过咳嗽和痰液的方式自救，提醒吸烟者身体的自我保护机制已经快撑不住了。

三、晨起疲惫和眩晕

有些烟民早上醒来，总感觉自己没睡好，明明睡够了时间却依旧感到疲惫，有时候甚至头昏眼花，站不稳。

长期吸烟会让肺部吸收氧气的能力下降，正常情况下，肺部通过呼吸给全身提供充足的氧气。而当你吸烟时，大量有害物质，比如一氧化碳，会进入你的血液，这种有害气体会占据红血球里的血红蛋白，让它们没办法携带足够的氧气，导致全身处在一种“缺氧”状态。经过整夜的睡眠，身体本来应该充满能量，可是肺部没能完成“加油”任务，身体反而像在“掉电”一样，无精打采。

这种缺氧对脑部影响特别大，大脑是人体对氧气最敏感的器官之一，稍微缺氧就会出现头晕、反应迟钝等不适。吸烟者的血液中一氧化碳含量较高，肺部供氧不足，血睡醒后，大脑还没恢复，反而像“卡壳”了一样，脑袋昏沉，甚至伴有眩晕，站立时还会觉得摇摇晃晃。

长期吸烟还会让血管变得狭窄，加重心血管负担，早晨醒来后，身体需要快速“苏醒”，心血管系统本该轻松运作，但烟民的血管却变得“吃力”了。这时，血液流动速度变慢，大脑的供血供氧更不足，疲惫和眩晕的感觉也就更加明显。

疲惫和眩晕不仅影响生活质量，还可能隐藏着更大的健康问题。

长期吸烟者的心肺功能已经被“拖垮”，一旦遇到稍微剧烈的活动，可能更容易产生呼吸急促、胸闷的情况，甚至可能引发严重的心血管问题。身体在清晨的这种疲惫，实际上是不断提醒你：该给自己的肺部和血管“松绑”了，毕竟它们早已承受了太多烟雾的负担。

烟草带来的影响并不是瞬间爆发，而是悄悄在日常中积累。若想真正摆脱这种无力和头昏的状态，放下手中的烟才是对身体最好的解脱。

四、肺部健康状况的“外在信号”

如果长期吸烟，你可能会发现镜子里的自己变得越来越憔悴，皮肤也逐渐暗沉、发灰，少了那种健康的红润感。吸烟对呼吸系统的损害会影响血液中的氧气含量，而面色暗沉、皮肤失去光泽，这一切都跟吸烟导致的缺氧有着密切关系。

吸烟会让血液里的氧气逐渐减少，脸部皮肤对缺氧反应尤其敏感，因为脸上的毛细血管很丰富，供氧一旦减少，皮肤就会失去活力，颜色变得暗沉、无光，渐渐看上去苍白或泛灰，显得没精神。

长期吸烟不仅让血液里的氧气不足，还会让血液循环受阻，尤其是细小的毛细血管，更容易因为血流不畅而供氧不足。脸部的毛细血管一旦“缺氧”，皮肤就会变得黯淡无光。这种变化看似缓慢，但对很多烟民来说，面色的变化其实就是肺部健康在向外发出的“提醒”，只是常常被忽略。

此外，烟草中的有害物质还会加速皮肤的老化过程，吸烟会破坏体内的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性、变得松弛。

吸烟还会加速自由基的产生，自由基会攻击皮肤细胞，使皮肤看起来更加粗糙、无光泽。这种皮肤的暗沉感并不是靠护肤品能轻易解决的，因为根本原因在于体内的缺氧，只有戒烟才能从根本上改善。

烟民可能会对面色变化并不在意，甚至觉得只是皮肤问题，用点护肤品就能解决。但实际上，这种“暗沉”是肺部长期缺氧和受损的反映。长期吸烟让肺部变得“老态”，甚至被焦油等有害物质“染黑”，无法为血液提供足够的氧气，导致身体每个器官都处在一种“被饿着”的状态。

如果你发现面色日渐暗沉、肤色不再红润，这可能是身体在提醒你，该给肺部“解压”了。

结语

长期吸烟对身体的危害不言而喻，而晨起时的各种不适症状则是身体发出的明确警示。清晨的胸闷、咳嗽、疲惫、面色暗沉等表现，都是肺部在向烟民“求救”，提醒着吸烟带来的“慢性负担”。这些看似普通的症状，背后却隐藏着肺部、呼吸道甚至全身功能的严重退化。

香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等毒素不仅削弱了肺部的供氧能力，还加重了血管和器官的负担，使得身体陷入长期缺氧、循环不畅的状态。日复一日，肺部变得暗沉、损伤加重，外在气色也愈发憔悴。

如果这些清晨症状已经频繁出现，身体可能已然处在临界点，停止吸烟不仅是为了减轻肺部负担，更是为了重新获得健康的呼吸与活力。只有远离烟草，才能让身体的自我修复机制逐步恢复，避免这些“健康警告”演变为更严重的健康危机。

参考信息：

长期吸烟的人，若晨起后出现4个症状，或说明肺已经“伤痕累累”

2023-11-11 沂水发布

长期抽烟的人，若肺部受到了损伤的话，晨起会有什么样的表现？

2021-12-05艳子健康新生活