被焦虑困扰？掌握这些技巧轻松应对

焦虑发作你有过吗？心慌意乱，胸口憋闷，大半夜翻来覆去根本睡不着，满脑子杂念横冲直撞，干啥都提不起精神，整个人被恐惧紧紧包裹，感觉下一秒就要崩溃了

其实，焦虑就是个虚张声势的 “骗子”！

别看它来势汹汹，本质上就是身体给我们发出的 “预警信号”。

从原始社会开始，焦虑就帮着我们的祖先在危机四伏的环境里躲避危险，成功生存下来。

到了现在，它依然在默默提醒我们，对未来可能发生的危机保持警惕。就像担心失业、生病没钱医治，这些焦虑的事儿都指向未来，这也是为啥它总能让我们害怕到不行。

但重点来啦❗

当焦虑气势汹汹地袭来，咱们千万别慌，最好的办法就是啥都别做，千万别和它硬刚。你越是拼命反抗，它就越像狗皮膏药一样死死缠着你，还会引发各种身体不适。

要知道，焦虑说到底只是脑海里的一个念头，只要你不去搭理它，时间一长，它自己就觉得无趣，灰溜溜地跑开啦。

更重要的是，咱们得转变心态。

要明白焦虑本身不会要人命，它只是一种正常的情绪反应，千万别把它当成敌人，别跟它较劲。要是实在想不开，就去重症病房或者墓地转转，当你看到生命的脆弱与无常，就会由衷地觉得，原来此时此刻的生活，就是最值得珍惜的。

珍惜当下，保持乐观心态，相信未来的日子还长，美好的事情多着呢✨我是心理咨询师吴小美，专注帮大家赶跑焦虑。关注我，带你告别焦虑，拥抱快乐生活！