过来人分享：如何通过春季饮食搭配让孩子猛长身高？

热闹的春节告一段落了，立春也过了，天气也开始逐渐升温了，春天也算是正式到来了。

很多人可能都会发现，在秋冬季节孩子的长势较慢，而到了春天，孩子的长势就会比较快，这是因为气温转暖之后会激发孩子的长势。

过来人：“春天吃得好，身高长得快”

对于长高这件事，很多人都是非常在意的，因为身高对于一个人的影响是很大的。

此前，看到一则新闻，说是有一名女士到国外进行“断骨增高”手术，结果回国后伤口流脓，出现了众多不良症状。

所以说，长高这件事，千万不要靠外力，还是要靠自身的自然调理。

很多网友都有自己成功长高的经历，而这些经历其实也没有什么“秘密”，无非是吃好、吃对、吃够。

“春天回暖的时候，是长高的好时机，我们家孩子就在春天长高了不少”，一位宝妈网友表示，自己的孩子就是在春天猛长个的。

一开始，孩子长高的时候网友还是不相信的，因为这个长高速度太快、太明显了。

“孩子上初中，之前还没有我高，但是过了一个春天，孩子的身高竟然比我还要高那么一点，我当时就吃惊了。”网友表示。

那么，为什么孩子会有如此好的长高表现呢？其实这和网友对孩子的饮食调理有很大的关系。

网友表示，在之前就曾经到医院的生长科咨询过医生相关问题，在春天的时候，给孩子做了很多有助于长高的饭菜，这才让孩子能够获得理想的长高效果。其中，有4种食材是网友非常推荐的，家长可以经常让这些食材出现在孩子的餐单中，春季，帮助孩子“蹿高个”。

立春后，多给孩子吃4种食物，帮孩子蹿个子

这4种食材被称为“天然的增高剂”，大家可别把它看扁了，专家提醒，立春后，多给孩子吃，孩子个头能窜更高。

第一种：豆腐

豆腐对于很多人来说，是很好的一种食材，它不仅营养丰富，而且口感很好。而很多人可能不知道，豆腐还有一个非常重要的功能，就是对长高具有很大的帮助作用。

一些人认为，豆腐之所以能够帮助孩子长高，其实是因为豆腐中“含钙”，但事实上，豆腐中还有很多有利于长高的营养。

豆腐中含有“大豆异黄酮”，这种物质能够起到双向雌激素调节的作用，所以将会对女孩早熟具有一定的影响作用，从而让女孩的骨骼不会过早地出现骨骺闭合的情况，让女孩拥有更多的时间来长高。

豆腐中的矿物中，含有大量的钙质和镁质，大家都知道钙质是组成骨骼的主要成分，但是很多人不知道，其实镁质也是帮助长高的重要无机物，它的作用是促进钙质组成骨骼，如果缺乏镁质的话，可能会导致钙质无法被作用于骨骼上。

豆腐中还含有卵磷脂，这种物质对于神经的发育有很好的帮助，可以促进睡眠，而一个良好的睡眠对于孩子长高也很重要，毕竟孩子的生长素大多都是在睡眠中分泌的。

推荐菜谱：香菇豆腐汤

这道汤做起来是很简单的，锅中放入适量的水，然后将适量的香菇、豆腐、海带倒进去一起煮沸，再加入豆豉酱调味即可。

别看这道菜做法简单，但香菇的加入，能够促进豆腐中营养的吸收，会让豆腐的助长高效果更好。

第二种：海带

很多人可能会觉得，海带这种食材中的钙质不咋地，还没豆腐的1/3高，但事实上，这样的钙含量在食材界也不低了。

并且，海带中能助长高的营养其实主要并不是钙质，而是碘（碘缺乏可能会导致代谢减缓，而代谢受到影响的话，会直接导致生长速度减缓）、岩藻黄素（促进脂肪的代谢，减少脂肪对于机体生长的负面影响）、褐藻胶（有吸附重金属的作用，减少重金属对于孩子发育的不良影响）等。

所以，海带是一个帮助孩子清理长高障碍的一个重要食材，并且本身的营养价值也不低。

推荐菜谱：海带排骨汤

其实这是一道经典老菜了，将适量泡好的黄豆、海带结，焯好水的排骨一起炖煮1个小时，起锅前加入适量的盐调味即可。

这道菜中，黄豆起到了很强的“辅助”作用，它和海带一起能够起到“1+1＞2”的长高效果，而排骨则具有优质蛋白与诸多营养物质。

第三种：菠菜

在动画片《大力水手》中，菠菜可是个重要的“主演”。而实际上，菠菜对于孩子长高也有着极大的作用，其中的维生素K1能够激活骨钙素蛋白，促进骨骼对于钙质的吸收。

而叶酸、铁质能够促进红细胞的生成，可以预防贫血，保障孩子的健康发育。

另外，菠菜中含有一种植物蜕皮甾酮，可以促进骨细胞的分裂，对于孩子长高很有帮助。

推荐食谱：菠菜蒸蛋

这道菜做的时候，将菠菜切成碎，将虾仁处理好，然后将鸡蛋均匀打散，倒入适量温水搅匀，将菠菜碎和虾仁放进去，上锅蒸十分钟即可。

关于调味，可以蒸好之后加少许生抽，也可以在蒸之前就加少许盐，大家根据自身喜好选择。

这道菜的食材搭配可以说是“绝配”，因为虾仁中有优质蛋白，鸡蛋中有VD，菠菜有VK，这些可都是补钙“冠军”，对于钙质吸收和骨骼的发育有着很大的帮助。

第四种：胡萝卜

很多人都知道，胡萝卜中的胡萝卜素对于眼睛的发育有好处，但实际上，它对于长骨的发育也有好处，可以刺激腿骨、胫骨等骨骼的生长软板细胞，让孩子长得更高。

另外，其中的木质素可以起到调节肠道菌群的作用，从而让营养吸收变得更强。

至于其中的维生素B族，可以加速代谢吗，有助于孩子的身体康健，长得“瓷实”不虚。

推荐菜谱：胡萝卜炒牛肉

将牛肉切成细丝，然后加入淀粉腌制，之后与胡萝卜丝、洋葱丝一起大火快炒，出锅前加入适量盐、味精调味即可。

这道菜中的牛肉不仅有优质蛋白，还有促进生长激素分泌的锌质，而洋葱中的槲皮素能够促进胡萝卜中营养的吸收，有助于孩子长高。

除了吃这几种菜，网友还表示，孩子长高还要“做1事”，那就是“间歇性跳绳”。

间歇性跳绳和普通的跳绳不同，它一般是以快跳、慢跳和休息相组合的，一般建议快跳100次、慢跳50次为一组，跳完之后休息2分钟，然后再跳下一组。每天不需要跳太多，3组就行了。

间歇性跳绳能够更好地刺激胫骨生长板细胞的分裂，促进软骨细胞的增长。所以对于长高是有直接促进作用的。

不过，在跳绳的时候，有两点我们是要注意的：

第一，就是不要在临睡前跳，因为睡前剧烈运动会影响睡眠。

第二，就是在跳完之后建议补充香蕉和牛奶，起到快速补充钾质、钙质的作用，减少运动后抽筋等现象的发生。

结语

春天是一个长高的黄金季节，所以家长们一定要做好孩子的饮食调节工作，保障孩子的营养供给，实现科学的营养搭配，起到“营养互促”的效果，孩子才能够长得更高。

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