缺水还是缺津液？三招解决身体干燥问题

你有没有这种情况：口很渴，但喝很多水都没用；敷很多面膜，但皮肤还是干。出现这种情况，其实说明你缺的不是水，而是津液。

津液就像是身体里的“润滑油”，能滋养五脏六腑，保持身体的正常运作。如果津液不足，就会感觉口干、眼涩、皮肤干燥，甚至还会出现便秘、失眠等问题。那我们该怎么补充津液呢？

今天我就分享3个补足津液的方法，大家可以尝试一下，记得【点赞】、【分享】、【收藏】，让更多人受益。

1.米汤

《本草纲目》：“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也。”这里的米，值得是“粳米”，而且米汤不是普通的食物，是一味可入药的汤，整部《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米。

做法：选择粳米洗净，水和米比例4:1，用砂锅不盖盖，大火煮开5分钟后转小火，保持沸腾。大约20分钟，米汤浓稠即可。

2.山药水

清代名医张锡纯有一个经典食疗名方薯蓣饮，薯蓣就是山药，所以这个方子其实就是山药水。

山药补肺、补脾、固肾而填精，有很好的“强阴”的作用，所以补“津液”快，能够同时兼顾协调“肺、脾、肾”三脏。

做法：把山药切块后煮水，大火煮开后再转小火继续熬煮20分钟，放凉后作茶时时温服。

3.叩齿吞津

当你口渴心燥时，可以尝试叩齿吞津，能够强健牙齿，而且叩齿生的津液不仅可以快速滋阴，还可以濡润胃肠，增强胃肠动力，促进消化。

方法：放松，然后上下牙齿，有节奏地相互叩击，以感觉牙齿微震，牙根胀麻为度不用刻意记录次数，每次感觉口水很多后，就慢慢咽下持续5-10分钟即可。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。