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在所有被忽视的健康问题里，脾虚一定能排进前三。

肝不好，大家觉得是熬夜喝酒惹的祸；心脏不好，大家觉得是吃得太咸、运动太少。

但脾虚？这玩意儿到底是干嘛的？大部分人都搞不清楚，甚至有人以为脾脏就是个“备用零件”，可有可无。

然而，事实是，脾虚这件事，影响的范围之大，堪比“多米诺骨牌”倒下的第一块，一旦出问题，身体的连锁反应会让人怀疑人生。

如果一个人的身体是一座现代化的城市，那么脾脏就是物流中心，负责把食物转化成能量，并且配送到身体的各个角落。

而脾虚，就相当于物流中心系统崩溃，导致城市陷入瘫痪。最直观的表现就是，身体开始变得浮肿、积食、乏力、胃口差，甚至连情绪都跟着跌宕起伏。

更可怕的是，脾虚的人往往察觉不到问题的严重性，还以为只是单纯的“吃多了”“没睡好”“最近有点丧”，直到小毛病堆成大问题，才终于意识到，原来一切都源于“脾”这个“幕后黑手”。

很多人都知道，吃得多、动得少容易长胖，但脾虚带来的肥胖，却跟运动量没太大关系。真正的脾虚型肥胖，往往是“虚胖”，而且跟饮食量没有直接关系。

这类人吃的不算多，运动量也可能正常，但体重却莫名其妙地往上涨，尤其是腹部和下半身，脂肪像是被“精准投放”一样，疯狂囤积。

从代谢角度来看，脾负责运化水湿，一旦脾虚，体内的水分代谢变差，多余的水分和废物无法正常排出，久而久之就形成了顽固性水肿。

这也是为什么很多脾虚的人早上起床后脸肿、眼泡肿，甚至一天到晚感觉腿沉、鞋子变紧的原因。

研究数据显示，脾虚患者的基础代谢率比正常人低约10%~15%，这意味着即使同样的饮食，脾虚的人更容易囤积脂肪。

更夸张的是，这种“虚胖”通常还伴随着体温偏低、四肢冰凉、食欲不振、疲倦乏力等症状，也就是说，不仅胖，还没精神，连“吃胖的快乐”都感受不到。

而且，脾虚带来的水肿型肥胖，单纯节食是没用的，反而会让情况变得更糟。因为脾本来就虚，少吃会导致营养供应不足，让脾更虚，形成恶性循环。

天气变化这种事，气象卫星可以测，但脾虚的人也可以“精准预测”。这听起来像玄学，但其实背后有一套科学逻辑——脾虚的人对湿气极度敏感，甚至可以说是“人体湿度传感器”。

脾主运化水湿，负责体内水分的调节。一旦脾虚，水分代谢变慢，身体就会像海绵一样，把湿气“吸进去但排不出去”。

当空气湿度上升，比如梅雨季节、下雨天，脾虚的人往往会感觉身体变得沉重，头昏脑胀、四肢无力，甚至连关节都会隐隐作痛。

研究发现，脾虚患者在高湿度环境下的疲劳指数比正常人高出35%以上，这解释了为什么有些人一到阴雨天就感觉整个人像是“泡发的蘑菇”，软塌塌、提不起劲。

更神奇的是，脾虚和湿气重往往是互相影响的，湿气越重，脾虚越严重；脾虚越严重，湿气就排不出去。

所以，很多脾虚的人即使身处空调房里，也会感觉潮湿闷热，甚至身上黏腻、汗液排不畅。

这种情况，吃再多的清热解暑食品都没用，关键在于养脾，把“湿气总闸”关掉，才能让身体恢复轻盈状态。

身体的能量供应，表面上看是吃饭提供的，实际上是脾在背后“运筹帷幄”。如果把人体比作一个充电宝，脾就是“电池管理系统”，负责把食物转化成“可用电量”。

一旦脾虚，能量转换率下降，人体就会进入“低电量模式”，具体表现为整天困倦、提不起精神，做什么都像是“自带延迟”。

科学研究表明，脾虚患者的血糖调节能力比正常人低约25%，这意味着他们的能量供应不稳定，更容易出现饭后犯困、低血糖头晕等问题。

甚至有些人早晨起床就感觉疲惫，哪怕睡够了八小时，依旧是“困到怀疑人生”。这种现象并不是单纯的“熬夜后遗症”，而是脾气虚导致的能量代谢问题。

更有意思的是，脾虚的人通常比别人更怕冷。这并不是错觉，而是因为脾虚影响气血生化，导致体温调节功能下降。

数据显示，脾虚者的平均体温比正常人低约0.3℃~0.5℃，这意味着他们对寒冷的敏感度比普通人更高。

所以，冬天手脚冰凉、夏天吹空调容易受寒，很多时候并不是体质“弱”，而是脾太虚，导致机体产热能力下降。

脾虚的人，可能连“吃饭”这件事都做不好

吃饭是人生大事，但脾虚的人往往连吃饭都吃得战战兢兢。胃口不好、饭后胀气、吃多了难受、吃少了又饿得快，简直是“食物折磨症”。

从消化系统的角度来看，脾胃是一对搭档，脾虚就像是“配送系统瘫痪”，让胃的工作也变得异常艰难。

研究发现，脾虚者的胃排空时间比正常人平均延长20%~40%，导致食物在胃里停留过久，引发胀气、反酸、消化不良等问题。

更糟糕的是，脾虚还会影响消化酶的分泌，导致食物无法充分分解，久而久之形成食积。这就是为什么很多人明明吃得不多，却总感觉胃胀、没食欲，甚至吃点油腻食物就会恶心反胃。

为什么现代人越来越容易脾虚？

如果说古代人脾虚的主要原因是营养不良，那么现代人脾虚的主要原因就是“过度消耗”和“饮食过度精细化”。

研究发现，高糖、高脂、精制碳水摄入过多，会增加脾胃的负担，导致消化功能紊乱。此外，久坐、熬夜、压力大，也会进一步削弱脾的运化功能，形成恶性循环。

脾虚看似是小问题，实则是健康的“定时炸弹”。想要养好脾，除了少吃生冷、油腻，还要多运动、调节情绪、保持规律作息。

毕竟，脾一虚，百病生，养好脾，才能让身体重新回到最佳状态！

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参考资料

[1]李琼锋.老年慢性支气管炎与脾虚的探讨[J].云南中医中药杂志,2015,36(03):97-98.